首先我们先来看看标准标准体重（kg）=（身高－100cm）×0.9标准臀围(cm)= 身高（cm）×0.54标准胸围(cm)= 身高（cm）×0.53标准腰围(cm)= 身高（cm）×0.37
几招教你轻松瘦腿，告别大象腿
1、睡觉的时候腿伸直。尽量平躺，不要弯曲，开始可能不习惯，慢慢的强迫自己就会自然了。
几招教你轻松瘦腿，告别大象腿
2、不要翘二郎腿。首先翘二郎腿可以引起腿部血液循环障碍，造成下肢静脉曲张小血管破裂，多次长期跷二郎腿可以引起腰椎受力不均造成肌肉损伤，腰椎增生，造成长期腰酸背痛，最好改正。其次跷二郎腿会使上位腿受力不均，向内偏斜，可能形成O型腿。
几招教你轻松瘦腿，告别大象腿
3、身体平躺在床上，两手放在身体两边，两腿靠墙并拢绷直后抬起到90度。这个可以瘦小腿，因为你脚倒立时，可以促进血液的回流与循环，对消除腿肿还是很有作用的，其次，也可以修饰腿部线条，把腿肚子往上挪。
教你变细腿的秘诀:
方法/步骤:
教你变细腿的秘诀1：多吃猕猴桃。这是因为猕猴桃中含有大量丰富的膳食纤维元素物质。而膳食纤维元素物质可以很好的帮你变成细腿。
教你变细腿的秘诀2：多吃木瓜。这是因为木瓜中含有大量丰富的钾元素物质。而钾元素物质可以很好的帮你变成细腿。
教你变细腿的秘诀3：多吃红豆。这是因为红豆中含有大量丰富的膳食纤维元素物质。而膳食纤维元素物质可以很好的帮你变成细腿。
教你变细腿的秘诀4：多吃西柚。这是因为西柚中含有大量丰富的钾元素物质。而钾元素物质可以很好的帮你变成细腿。
教你变细腿的秘诀5：多吃芝麻。这是因为芝麻中含有大量丰富的膳食纤维元素物质。而膳食纤维元素物质可以很好的帮你变成细腿。
教你变细腿的秘诀6：多吃紫菜。这是因为紫菜中含有大量丰富的膳食纤维元素物质。而膳食纤维元素物质可以很好的帮你变成细腿。