“蜂腰”顾名思义，最重要的就是腰部曲线。女性因为生理的需求，所以更容易在腰腹部囤积脂肪，并且在25岁之后，新陈代谢速率下降，让瘦腰会更加困难，容易让过多的脂肪囤积在腰部。在你采取瘦腰行动之前，用手掐腰，并且用两只手将多余的肉聚拢，如果你发现了过多的凹凸不平，则说明是腰部脂肪聚集过多，这样原因多是由于饮食不合理和缺乏运动。
老祖宗说的“坐如钟”并不是骗人的。现在你就可以尝试一下，如果挺直背，收起小腹，用腰部的肌肉用力，你的腰线绝对要比刚才放松的时候更明显，并且坚持一段时间以后，再放松，你会发现腹部和腰部肌肉有一些紧绷的感觉。常常记得提醒自己坐端正，一段时间以后，你会发现腰部和腹部的肌肉会变得更紧，曲线自然就出来了，并且这样的姿势也能帮助你消耗卡里路，有助于消耗多余的脂肪。
3、传说中的呼啦圈其实小时候玩的呼啦圈绝对是瘦腰的一大神器。每小时每公斤摇呼啦圈可以消耗5卡路里，也就是说，如果你有50公斤，那摇一小时的呼啦圈，将会帮你消耗250卡路里的热量。并且因为保持呼啦圈一直不落下，你需要不停摆动腰部，让你的腰部得到更多的锻炼。但要注意的是，一定要避免饭后就摇呼啦圈。
女性25岁以后，如果不注意保养，内脏就会开始松懈，这就是有时候你觉得自己腰部没什么脂肪，却依旧是水桶腰的原因。而低腰裤和不用腰带会放纵这一现象的产生，尽量穿高腰和中腰裤，不仅可以勒紧腰线，保持小腹的温度，还可以防止大吃大喝把肚子撑出来。推荐理由：质地细致吸收迅速的身体乳液，含Arden分子钉1及舒缓维生素A酯成分，可改善肌肤松驰及橘皮组织，使全向肌肤呈现紧致及向上(提升)，并达到代谢身体老化角质，淡化色斑，使肤角台同丝绸般柔滑细致的光泽。