如何拉筋放松 拉筋有什么好处

1、建筑名词，拉筋主要是为提高钢筋骨架的整体性而起拉结作用。 2、体育名词，通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，借着脚底拉筋的不同角度变化，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。

现代人的流行病，是二十几年前不可想象的：老年人的颈椎痛、腰腿痛、高血压居然在年轻人中流行，而且疼痛的部位更多。老人的痛症是年轻时积累诸病的显现与人体功能自然退化的综合结果；年轻人的痛症则多是现代科技的副产品，因电脑、电视、游戏机和汽车的出现导致人体以同一姿势长时间不动而气血瘀堵，其次是因为空调，在夏季人们穿衣最少的时候它像个无形杀手，将寒湿不断灌入人体，堵塞气血的运行，形成痛症。对治痛症的办法，除了常规的针灸、推拿之外，最有效的新手法当首推朱大夫发明的拉筋法和正骨法。其中拉筋法可以由病人自己在家里或办公室操作。很多人的痛症经过1－2次治疗以后，勿需再花钱和时间反复治疗，就在家里遵医嘱拉筋即可康复。拉筋法可谓与时俱进，为现代人的种种病症提供了一种极为简单、有效的解决方案。

十几年来，最近才认真面对拉筋的问题，以前拉筋会痛不欲生而不敢拉，现在好多了，所以几乎天天在床上拉筋(尤其睡前与晨醒)，拉了将近一个月，腿胯筋渐有明显拉开，竟然造成精神变得非常好，令笔者相当惊讶，才意识到拉开腿胯筋对身体的放松非常重要。

随著年龄增长，筋越来越硬化，弹性系数越来越差，筋骨就越不能张开，炁血经脉当然越来越不通畅，而导致容易生病。若能用炁沉丹田软化筋骨，再把筋拉开，炁血通流无阻，自然神清气爽，就不容易疲累生病了。
笔者这筋拉开到一定程度之後，由於过去炁沉丹田功力累积的深厚，筋拉到那里，炁血就畅通到那裏，再加上胸肺部的改质，使得全身进入相当舒畅清爽的境界。
事实上，现代的坐椅设计是错误的，因为有向後斜躺的设计，造成一般人的坐姿普遍让骨盆有往後倾斜的习惯，久而久之，腰尾椎因为骨盆的倾斜而随著倾斜而且硬化造成尾椎无法拉直，只要尾闾不中正，督脉受到挤压而让炁脉堵塞，神气难从丹田往下後挤上背椎而贯顶，使得身心容易疲乏。

因此，太极拳特别强调尾闾中正神贯顶，就是要让尾椎松开，督脉炁流通畅，精神才会舒服。笔者这一拉筋，解除尾椎和胯後倾的毛病，全身炁流竟然通畅起来，神清气爽体轻盈，不像以前那麼重浊而容易
疲累。
这时才发现筋骨姿势不对，就算一点点，也会造成炁不通流，身体重浊难受。尾椎不後斜之际，却发现原来放屁非常臭的笔者，最近放屁竟然没有臭味，令人颇觉奇怪！内人秀勋天生丽质，一生从来放屁屁不臭，除非正好想上大号之际，屁才稍微臭些。她不修练就拥有这麼好的体质，笔者修了好久，才到屁暂时不臭的地步，真是汗颜。不过，不是自此永远屁不臭，那要看当天吃什麼东西，就是吃荤屁臭，吃菜屁比较不臭，甚至不会臭。
发现拉筋的好处之後，就养成每天睡前醒後，在床上拉筋看书的好习惯，边拉筋边看书，增长见闻又健康，各位不妨也试试，相当不错喔！

拉筋”锻炼法拉筋方法1：卧位拉筋法
将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。
拉筋方法2：立位拉筋法
找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。