肩胛骨突出怎么矫正？ 8个方法助你矫正肩胛骨

7.肩绕环
自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。每组20~30次，3~4组。
绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。
8.振臂
自然站立，挺胸收腹，手臂伸直，一上一下向后振动。每组20~30次，3~4组。
振臂时手肘要微弯，避免关节处负荷过大；同时还要均速用力，动作幅度不宜过大，否则容易造成肩部肌肉拉伤。