乳腺增生按摩图 教你怎么用按摩来保护乳房

乳腺增生有很多类型，生理性的乳腺增生，如单纯性乳腺增生症，不需特殊处理，可自行消退。病理性的乳腺增生，需积极治疗，不能掉以轻心。膏药的药物成分能快速透皮吸收，直达病灶部位，迅速起效治疗乳腺增生。乳腺增生怎样自我治疗呢？

工具/原料
按摩方法
饮食预防
方法一：
胸部保养运动成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
方法二：
1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。
2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
3、左右轮流伸展约各五次。
多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

注意事项

保持心情愉悦，对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定。
改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

一、将左前臂与身体呈一线展开，用右手来回大力掐揉左乳外侧上部，方向不计，大约5分钟。如果已经有乳腺增生的朋友，做这个动作时会感到疼痛，此时你要做的是一定要忍住。我通常会对学员开玩笑说“就像掐别人一样掐揉自己”。因为这个部分包括了胃经以及冲脉，胃经上的“屋翳”、“膺窗”等治疗乳癖的穴位均在此。

二、左手依旧指尖向后捂左耳，将左前臂向前与身体呈垂直状态。用右手来回掐揉左肋后部上侧突起之肌肉，方向不论，力道如前，大约5分钟。有些身材肥胖或骨骼僵硬之女士，做此动作可能会稍有难度，那么，就请你的老公来帮忙，这样也有助于促进夫妻感情交流。

三、左手仍然指尖向后捂左耳，将左前臂展开与身体呈大致135度角。用右手来回掐揉腋下突起部分，方向不论，力道如前。大约5分钟。
此套动作手法简单，容易掌握，不受时间空间限制，随时可以做。如在晚上看电视时，即可一边看电视一边做。如果想加强效果，还可以在睡前做以下补充动作：用双手挠侧鱼际部位来回搓擦双侧腹股沟，直至将腹股沟撮热为止。双手挠侧鱼际部位是小肠经范围，属于阳经，而腹股沟处为肝脾肾三阴经所过之处。此动作取“以阳化阴”之理，有利于三阴经的气血通畅。