运动减肥见效快 盘点3大效果好的有氧运动

2015/9/30 17:00:01作者:xw_yinli…来源:伊秀美体网
运动减肥,不仅能够减肥瘦身,还能够强身健体,对身体大有裨益。因此,还是去运动吧。下面给美眉们介绍三大有氧运动方式,让你在运动中更快地瘦身成功。

第二、步行瘦身法

步行瘦身法是指经常以步行代替交通工具,经常活动,在缓慢的步行中让身体接受更多的锻炼,让你更加快速地瘦身。步行的优点在于,它运动量较小,简便易行,不会因运动过度而对人体造成伤害,非常适合刚刚开始运动减肥的人。

方法:步行时抬头挺胸,手摆动的幅度要大,步伐跨度大,全身放松,脚跟先着地。

运动量:每天一次,每次超过30分钟才有效。

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