运动减肥见效快 盘点3大效果好的有氧运动

第二、步行瘦身法

步行瘦身法是指经常以步行代替交通工具，经常活动，在缓慢的步行中让身体接受更多的锻炼，让你更加快速地瘦身。步行的优点在于，它运动量较小，简便易行，不会因运动过度而对人体造成伤害，非常适合刚刚开始运动减肥的人。

方法：步行时抬头挺胸，手摆动的幅度要大，步伐跨度大，全身放松，脚跟先着地。

运动量：每天一次，每次超过30分钟才有效。