意识到想要变美，变健康，就必须减肥的人们，也积极地涌入了运动减肥的行列中，通过运动，通过挥洒汗水来达到强身健体、减肥瘦身的效果。哪些运动项目的减肥效果显著呢？
作为全世界第二大肥胖国家，中国人的减肥事业已经刻不容缓了。而意识到想要变美，变健康，就必须减肥的人们，也积极地涌入了运动减肥的行列中，通过运动，通过挥洒汗水来达到强身健体、减肥瘦身的效果。
那么，哪些运动项目的减肥效果显著呢？跟小编来看看吧！
No.1：游泳
游泳是一项非常捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。因为小编亲历，其实游泳是非常费力，非常累的，很快就会消耗掉力气，让你全身无力。虽然很累，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。
No.2：跳绳
很多小孩子都喜欢玩跳绳，虽然看着很快乐，但是跳绳是一项非常耗力的运动。但是效果好，所以平时要多跳跳绳。跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了。它可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，
No.3：骑自行车
有了四个轮子的车之后，很少人使用自行车来出行，但是其实骑自行车是一项非常好的锻炼，小编认为大家应该把这项锻炼融入到日常生活中，减少出门坐车或者开车的行为，更多地尝试骑自行车出行，在生活中达到锻炼的效果。甚至，出去上班都可以骑自行车去，不用担心堵车的问题。而且自行车能让我们更大程度地面对自然，面对他人。自行车最锻炼的地方就是我们的腿部了，因此十分适合腿粗的美眉。
No.4：大型户外运动
虽然对于上班人士来说，经常性的户外运动不太可能实现，但是每个月一次两次还是有条件的。大型的户外运动比室内的运动能够消耗掉更多的热量，最大程度地锻炼身体的耐力，冲刺运动强度的顶峰。在户外，空气更加清新，更加舒适，不仅能够减肥，还能够放松心情，舒缓压力。常见的大型户外运动有爬山露营、攀岩等等。
注意：运动减肥以运动为主，但是要配合合理的饮食，不能让嘴“坏了事”。运动减肥要以中低强度的运动轮流更换为佳，不能长时间进行单一的低强度锻炼，也不能长时间进行高强度的运动。