12名女子全裸骑马身材堪忧 女性瘦大腿提臀动作

被称作“腐国”的英国，近日请来12名女子全裸骑马，本该是美女野兽组合，无奈一众女子非专业模特，身材堪忧。身材管理不论什么年龄都要好好保养，尤其是腿部和臀部曲线，很容易堆积肥肉。女性瘦腿提臀动作详解，解决下半身肥胖！

瘦腿动作

1、空中踢腿：身体自然站立，双脚分开与肩同宽，双手握拳置于胸前，掌心向内，双肘贴近身体，肩部放松，身体向右侧转动45度，然后将右腿向外侧上方踢出。8下为一组，每次做5组。

2、上下楼梯：这是最省时省钱的瘦腿动作，十分适合白领一族。上下楼梯的时候，注意用脚尖或者是脚跟来着地，重心要落在脚掌上，以免跌倒。还有注意伸直腰部。

提臀动作

1、屈膝深蹲：准备动作为右腿落地，将身体转正，脚尖向前。身体下蹲，两边小腿平行，双手摆放的位置不变。轮流替换双腿，重复动作。

2、后踢腿：扶住一张高度适中的椅背，身子挺直，先是左腿伸直向后踢出去，每边腿10下，轮流进行。