对于肚子上有赘肉的亲们平时一定不要久坐不动,就是因为不经常运动,导致腰间脂肪堆积,产生赘肉,所以平时除了吃完饭后要散步不要直接坐之外,也要进行户外运动,比较跑跑步,爬爬山什么的都可以,消化了热量,才能达到减肥的效果。平时在家没事做的话,可以多做仰卧起坐,仰卧起坐运动容易做,坚持做的话能燃烧脂肪而且能紧致腰间的肌肉,进而减掉腰间的赘肉。记住要标准的仰卧起坐哦,不是那种很水的动作没用的啦。
除了运动的,平时在家也可以做一些腹部按摩哈,结合些按摩乳在肚子赘肉上用手指揉捏,力度要适中,不会引起腹部不舒服为宜,因为按摩可以促进肠蠕动,消耗脂肪的,一般一天按摩一次就够了,不要频繁,一般一次在50下左右。想要减掉肚子上的赘肉光靠运动也是不够的,也得从饮食上下手哈,所以平时尽量克制自己不要常吃夜宵。
夜间是来睡觉的,因为吃夜宵肠胃都处于休息的状态,很难消化食物,那些食物就容易堆积在肚子上形成一些废气和脂肪,从而形成赘肉。平时也不要喝酒,因为你的赘肉可能是因为啤酒肚哦,还有少吃烧烤类等刺激的东西。想要减掉肚子上的赘肉,建议在减肥期间饮食要尽可能清淡,多吃蔬菜水果等,也可多喝水进行脂肪排泄,切勿吃油炸辛辣等食物。