蛙泳技术图解展示 4步教你学好蛙泳

2015/9/25 12:25:07作者:M-chenya…来源:伊秀美体网
泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。

3、臂部动作
蛙泳划臂动作也可产生较大的推进力。蛙泳臂部动作可分成开始姿势、滑下、划水、收手和移臂五个部分。
开始姿势。两臂前伸,拇指相靠,掌心向下,身体保持流线形姿势。
划下。也称抓水,划下时,上臂内旋,两手向两侧分开,掌心向斜下方对准划水方向。
划水。两手继续外分,并保持高肘,掌心、前臂和上臂内侧同时向外、向下、向后运动。
收手。当臂划至肩下方时,手臂向外旋转,两手同时向胸前、向内快速运动。
移臂。蛙泳移臂是四种泳姿中唯一在水下完成的。移臂时,两臂自然前伸,掌心由相对逐渐转为向下。
站立在齐腰深的水中,俯卧,臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕,手掌向外、向下用力划水,应对水有支撑感。屈肘继续划水,双方划至胸前逐渐接近,手掌转向躯干,然后双臂前伸,呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不应露出水面。
4、完整动作配合技术
蛙泳配合技术通常采用1次腿、1次臂、1次呼吸(1∶1∶1)配合技术。
游蛙泳时,两腿自然伸直,手滑下时开始收腿,收手时抬头吸气两臂前移时,两脚向后蹬夹水。

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