坊间流传一句很有名的话：情义千斤，不敌胸脯四两。虽说是形容男女之间的关系，但这也不难看出，一对大美胸对女人的重要性。但是很多女性都面临小胸，甚至平胸的苦恼，今天小编就来告诉你怎么丰胸最快最有效，让你也拥有迷人的美胸！
随着人们对健康生活的要求越来越高，很多女性丰胸也开始要求原生态，不再执迷于隆胸手术，要求健康丰胸。因此最为健康的丰胸方法运动丰胸也越来越受重视，可是怎么运动丰胸效果好呢？今天小编给大家介绍几种常见的三种运动丰胸方法！
首推游泳丰胸法，可能很多人都知道游泳可以减肥，但是游泳可以丰胸估计没什么人知道。在游泳过程中，水对乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。就游泳姿势来说，自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，下围变小，会使得上下围差更大，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些。
瑜珈也是可以丰胸的，具体的瑜伽动作是将手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨绷紧，做好挺直腰背的预备动作。然后将背脊用力向上挺直，吸气，两手向后伸直，将锁骨挺出去，同时完成五到十次呼吸。全身放松保持平稳的呼吸频率，在深吸一口气后脊背往上挺，上半身转向右边。左边也是相同步骤，接着回至中间，慢慢呼吸放松。
说到运动丰胸，必须要提的就是扩胸运动，简单有效。用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每边做8次，然后换腿重复练习。
最后介绍丰胸运动是跪式俯卧撑。因为这个动作相比其它几个难度大点。但是没有平时做的俯卧撑难度大，它可以用膝关节作支撑点，这样就减少了手臂的压力，其他动作则相同。这个动作做到什么程度才算到位呢？首先，两臂分开的宽度应是两肩宽度的1.5倍，在向下屈肘时，大臂和小臂之间应形成90度的直角。其次，胸部应落到离地面一拳高为宜，此时身体要平行于地面。做这个动作时，一定要收紧腹部，以稳定腰椎。需要注意的是，跪式俯卧撑易伤膝盖，因此锻炼时最好戴个护膝或在膝下垫上毛巾。
在做跪式俯卧撑时，手距离近的时候练的是内侧胸肌，距离远的时候练的是外侧胸肌。手靠近头一侧的时候练的是上胸，靠近腰一侧的时候练的是下胸肌。这样针对性的练不同部位，是改变胸型的好方法，内侧胸肌的锻炼是有利于改善外扩的。