那么,如何才能瘦大腿呢?跟小编来看看吧!
第一、饮食要注意
先要减肥,一定要忌口,因此,一定要好好把握住自己的嘴巴。很多高脂肪、高热量的食物坚决不要吃,比如说饼干、薯片、炸鸡之类的,都是会长胖的垃圾食品。很多美眉都喜欢吃辣椒,有的甚至无辣不欢,小编想告诉大家的是,其实吃多了辣椒也不好减肥的哦。因此,饮食一定要注意,要少油、少盐、少辣,总之就是要以清淡为主。
肉类也要有摄取,但是应以瘦肉、牛肉、鸭肉为主,这些都是温补,而又脂肪含量少的肉类。
第二、瘦大腿动作介绍
1、高抬腿:
高抬腿的标准动作就是将手与身体垂直向前伸出,然后左腿和右腿轮流往上抬起,尽力朝手的位置抬起,坚持越久越好。如果体力不是很好的美眉,可以选择左右各抬10次,然后靠墙蹲下,休息两分钟,再起来继续做。一直这样重复超过5次,才会有效果。
2、骑单车
平躺在瑜伽垫或者床上,然后将腿抬起,在空中做骑自行车的动作,左右脚轮流来伸展,每晚坚15分钟,会有意想不到的瘦腿效果。
3、压腿
压腿是练习劈叉和一字马的基础动作,因此其实这个动作也是非常瘦腿的动作。在练习压腿时,会拉伸大腿两侧的经络,促进血液循环,然后达到热身减肥瘦大腿的效果。大腿和小腿都粗的美眉尤其适合尝试。
好啦。这些都是瘦大腿效果非常的小建议哦,对你有没有启发呢?如果哪里做得不够,就快点完善起来吧,全力以赴瘦大腿,减掉脂肪不是梦!加油吧!