胸小的女人大部分都体虚，雌性激素不足。所以想丰胸，应该以食补为主，补充各种胸部发育的营养素、补充雌激素、调节内分泌，同时还需要多按摩，通经活血，促进血液循环。
丰胸食谱食配合排卵期，吸收快，丰胸效果佳 在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。 成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。1、豆浆
无论你是想丰胸、瘦腰、还是美容养颜、抗癌防衰老，豆浆都可以帮你的忙。豆浆富含植物雌激素、优质蛋白质、和纤维素，对女人是很大益处的。 丰胸食谱推荐：可以直接喝豆浆，每天早晚各喝一杯。 方法一：红枣枸杞豆浆 将45克黄豆浸泡6—12小时，15克去核红枣洗净、10克枸杞洗净，一并加入豆浆机，再加清水打成浆后煮熟即可。有补虚益气、安神补肾。 方法二：花生豆浆 由黄豆和花生制成，具有补血益气、滋阴润肺的作用，适用于体虚瘦弱的女人。 丰胸效果： 坚持喝半年以上才有效。 网友心得： 本来是为减肥了，加上怕牛奶里的三聚氰胺，所以天天吃自己打的豆浆。结果肥没减了，发现咪咪越来越大，从75B变75C了。 注意事项：
不能空腹喝豆浆。豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。先吃点其他食物垫肚子再喝豆浆，营养会被吸收得更充分。
2、花生
对于胸部扁平的MM来说，花生确实是不错的选择。花生是富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。 丰胸食谱推荐： 方法一：吃生花生米 买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都容易让人长胖)，每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。 方法二：花生蜂蜜汤 高压锅煮带壳的花生加水，煮出来的花生汤加蜂蜜喝，每天喝两三次，坚持三个月以上就能见效。 网友心得： 我坚持了一个暑假，成功由A变B了。 注意事项：
花生霉变后含有大量致癌物质——黄曲霉素，所以霉变的花生千万不要吃。3、酸奶 很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。其实酸奶除了瘦腰，还能丰胸呢。 丰胸食谱推荐：
方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
方法二：酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。
方法三：酸奶+练乳+胸部按摩 调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。 网友心得： 我喝酸奶坚持了2年，每天至少500G，虽然喝到后来腻烦得想吐，不过从A变B了。
注意事项：
胃酸过多的人不适合本方法;怕胖的人要选最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。酸奶不能加热了再喝，否则会把益生菌都杀死了。不喜欢喝冷的，可以用温水温一温。一般每天喝酸奶不宜过多，250克是最适合的。
4、青木瓜
青木瓜自古就是第一丰胸佳果，很多女明星食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。 丰胸吃法推荐： 青木瓜+牛奶 去皮去子，切块，加水放入适量滚水中，煲至木瓜软烂，此时，水应该差不多熬尽，成木瓜泥状，加入牛奶，煮开后，小火煲煮一会，即可饮用。如果不够甜，可以加蜂蜜调味。或煮时，加冰糖。 青木瓜排毒汤 青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。
注意事项：新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。5、酒酿蛋
酒酿丰胸主要原理是，酒酿中含的醣化酵素有丰胸作用，蛋含优质蛋白和一定热量，和酒酿一起吃，热量转化为脂肪在胸部堆积。 丰胸吃法推荐： 1、酒酿和水的比例是3：1，水如果加的太多，味道就很淡，丰胸的效果也不会太明显，还是稍浓一点好，也可根据个人的口感决定，喝起来甜甜的就行了; 2、把酒酿和水按比例加好(加的是热水，凉水也可以)烧开，打个散鸡蛋就可以了(也可加煮好的鸡蛋或鹌鹑蛋，好象鹌鹑蛋效果更好些。 刚开始喝的时候每天早晚各一次，喝上一段时间之后只要晚上喝就行了。