丰满挺拔的胸部是女人跟男人”谈判“的筹码，但是种种原因，一些女性朋友没有完美坚挺的胸部，严重影响了她们的生活。今天就让小编来帮广大女性朋友解决这个难题吧...
丰满挺拔的胸部是女人跟男人”谈判“的筹码，但是种种原因，一些女性朋友没有完美坚挺的胸部，严重影响了她们的生活。今天就让小编来帮广大女性朋友解决这个难题吧，让我们一起去看看私房美胸操是如何丰胸的，丰胸的食物有哪些。
私房美体丰胸操
PART1 扩胸
Step1
站立的姿势，将双手抬至与肩部同高，手肘向上弯曲至90度，然后缓缓的深呼吸大约4拍左右，随着吸气时手臂向身体两侧张开，脊椎往上延伸，感觉胸大肌往上拉提。
Step2
缓缓吐气，将双手往内夹，至胸前使两手臂尽量并拢，臀部稍微往前推，感觉手臂至胸部往内用力，此动作也大约4拍，可随著音乐每次做4个8拍，每天可重复3回合以上。
PART2 提胸
Step1
缓缓深吐气4拍，双膝微弯，双手往前平伸，背部放松，低头且上身往前微倾，注意膝盖不要超过脚尖。
提胸
Step2
深吸气4拍，身体站直往头顶延伸，将左手臂尽量往上延伸至贴左耳甚至耳后，右手自然往前延伸，之后再换右手往上延伸。此动作可帮助避免胸部下垂。左右交替做，每天可做4个8拍，重复3回合以上。
PART3
Step1
站姿，注意肩膀水平，双手叉腰预备。
Step2
右脚弯曲至膝盖处稍微踮起，臀部向上抬高且肩膀尽量保持水平，这个动作大约在2拍左右，重复做8次之后再换左边，每天至少重复做3个回合以上生效。
提臀时肩膀不可歪斜，感觉侧腰肉被挤压就是正确姿势。
丰胸的食物有哪些
一、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
二、种子、坚果类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
三、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
四、鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。