很多胖子不知道自己是虚胖还是真胖。那么虚胖和真胖的区别有哪些呢？为什么会有虚胖跟真胖之说？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题将告诉……
很多胖子不知道自己是虚胖还是真胖。那么虚胖和真胖的区别有哪些呢？为什么会有虚胖跟真胖之说？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题将告诉你虚胖跟真胖的区别，它们产生的原因以及这两种胖该如何减。通过本文，你将会清楚的知道这些知识！
虚胖和真胖的区别是什么？
虚胖体质
1，食量不大，东西吃的并不多
2，身体容易疲劳
3，手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时小腿肿胀感强烈
4，脸色偏白或泛青，怕冷不易流汗，多白痰
5，平时很少运动，肌肉松浮
6，尿液颜色清淡
7，晚上睡觉常做梦
(有3项以上符合你就属于虚胖体质)
实胖体质
1，平时吃的比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃了
2，容易便秘，可能一星期有少于三次的大便
3，外表看上去多肉，结实
4，经常感到口干舌燥，多浓痰
5，脸色较红润
6，小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深
7，睡觉会做噩梦
虚胖和实胖各自的成因：
1、虚胖的成因
虚胖一是缺乏锻炼，二是身体虚弱，三是低血压低血糖
2、真胖的成因
原因其实是很简单，就是基础代谢率低，身体活动力少,及脂肪细胞数增多，若以科学观点来解释，肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量，而造成热量摄取的消耗不平衡的因素则错综复杂，除了饮食不当还包含有先天性遗传，生理或心理因素,生活和社会环境等，
虚胖和真胖各自的减肥方法：
一、虚胖的减肥方法：
1、运动减肥
运动是有效减肥的不变之法，也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时，有助于肺部去湿浊之气，吸收最新鲜的空气，供应身体各器官。
早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快，体内各项器官有效运转，不仅能够提高工作效率，更能够消耗更多的脂肪。
晚上进行一小时的健美操训练，而网上郑多莲的健美操以其简单性和有效性，被疯狂传播，这种方法是目前被最为广泛肯定可以减肥的健美方法。
2、饮食减肥
虚胖多半有两种情况，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，此多为脾虚性虚胖;一种是饭量大，易流汗，怕热此多为胃热性虚胖。这两种人中，前一种多为零食爱好者，不需节食，仅需戒掉零食习惯就可以;后一种则要进行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。
3、减肥用品
网上现在流行很多减肥保健品，但是谨慎选择，不跟风，不脑热。先分析自己的一些问题，自己是什么类型的虚胖，选择什么类型的减肥品搭配。
仅仅选一个有助于脂肪燃烧的减肥品对身体有害无益，如果自己是肝气郁积，如果使用强效减肥品，很容易导致反作用;如果是胃热性虚胖采用了提神减肥，必然让自身问题雪上加霜。
4、环境营造 辅助减肥
环境营造是知识型人士广泛使用的方法，芳香环境营造自古有之，比如书房之墨香，闺房之花香，寺庙之檀香，，对于身体处于亚健康的虚胖人士来讲，单方精油的香薰发，无疑使环境营造最佳手段。
精油的使用，能够很好地提升睡眠质量，提高细胞的运作效率，加强血液循环和排毒代谢功能，还能够润泽肌肤，对于以后越来越糟糕的环境来说，精油的使用必然会如同日用产品一样，被广泛使用。
二、真胖的减肥方法：
先,要提供给身体所需要的各种营养素，在日常生活中，要吃大量的蔬菜水果,要做到一天三餐的平衡摄取，供足身体所需的营养，以供身体每日的消耗，并要协助分解多余的食物和排毒，
每天要做到给身体充足的水份，而且要选择好水，对水的选择也是很关键的，才能将毒素排出体外，还要养成一天有排三次大便的习惯，才能彻底将毒素排出体外，同时在这个环节上不但对减肥起到好效果，还可以养颜，适量的运动也是减肥的必要条件之一，如果你能每天做一些可以增加新陈代谢功能的运动，如快走30分钟，不仅可以促进热量的消耗，也可以减少脂肪的累积，充足营养和健康的饮食习惯,加上运动量增多，身体自然能恢复轻盈健美的体态，
专家观点：
无论是虚胖还是真胖，都需要运用正确科学的方法，合理的饮食，并且坚持适当的锻炼，才能实现减肥的愿望呦！