抖抖机&甩脂机,瘦身效果好吗
“甩脂机”又称为懒人塑身机、瘦身机,曾经在电视购物中喧嚣一时。“一动不动帮您瘦”、“只要十分钟好身材甩出来”、“不知不觉你就瘦了”……轻松减肥无疑是甩脂机最大卖点。甩脂机真的可以让减肥变轻松吗?科学的减肥方法又有哪些?“将脂肪甩出体外的说法没有科学依据,”首都体育学院博士生导师、体育教育训练学院副院长尹军教授介绍说,“没有亲自体验和实验,对于产品本身不好评论,但平衡侧动、振幅叠加两种原理却从未听说过。”尹军教授指出,从脂肪分解代谢的生理学角度来讲,只有通过主动运动,增加体内脂肪酶活性,才能分解、消耗体内的脂肪。
肥胖是因为多余的热量没有消耗掉,转化成了脂肪,所以想减肥必须得消耗热量、燃烧脂肪。“没有主动运动是不可能达到消耗脂肪的效果的”。尹军教授指出,脂肪的消耗需要几个必要条件。
首先需要有中等负荷强度的运动。尹军教授介绍道,每个人基础心率各有不同,通常将心率处于140—160次/分钟的运动强度称为“中等负荷强度”。这也是消耗脂肪的首要条件,而在甩脂机被动式运动的锻炼过程中,心率变化很小,并不能达到中等负荷强度。
尹军教授接着指出,消耗脂肪还需要中等负荷强度的运动需要持续30分钟以上。这是因为,运动的前期阶段主要消耗糖原,一段时间之后,才会消耗脂肪。中等负荷强度运动持续时间越长,脂肪消耗比例越高。
持续半小时以上才能起到有效的消耗脂肪的效果。
目前,市场中各类减肥瘦身的产品器械琳琅满目,它们所依据的“科学原理”也是层出不穷。对此,尹军教授认为科学减肥是一个系统工程,没有捷径可循。控制饮食,加强运动才是正确的减肥瘦身之道。