伊秀美体讯 近日，青岛举办模特空乘训练营，180多名的高中女生比基尼秀身材，现场美腿如林、美胸性感，她们都希望凭借自己优美的曲线获得佳丽桂冠。空姐和女模特是身材最好的人，女生们怎么学习空姐锻炼苗条身材呢?
游泳减肥方法是广大长久保持身材人群的必选，空姐、模特和明星们都会这项减肥运动，不仅能燃脂，而且不会产生过多的肌肉影响纤细、苗条的身材。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，比陆地上的有氧运动减肥速度要快。
慢跑减肥，跑步被称作有氧代谢之王，燃脂、提高心肺功能和增加免疫力都有积极作用。想要减肥最好每天最好跑3-5000米，不用前脚掌地跑，跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右，避免形成肌肉。
跳舞减肥，舞蹈总是看似优雅、轻盈，实际上却需要很大的力气和能量，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老，最大限度让全身各个部位都可以得到锻炼。每天跟着音乐跳舞1小时，纤体效果自然有了。