在经期可以练习瑜伽吗 什么时候练瑜伽好

经期可以练瑜伽吗？ 什么时候练瑜伽最好

一年又一年的忙碌着，体内也积聚了很多的毒素，很多爱美的女人们都喜欢用瑜伽来达到减肥塑身的效果。但是什么时候练习瑜伽最好？经期可以练瑜伽吗？这些问题都需要我们去了解，才能真正的理解瑜伽，练好瑜伽。
经常有很多朋友说：“听说月经期是减肥的最佳时期，那如果配合上瑜伽，是不是效果更好一些那？”那么经期可以练习瑜伽吗？
从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静（虽然通常的情况恰好相反）。每个妇女在经期身心受影响的程度 各不相同，因此，那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”，倾听身心所发出的信号，并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位，练什么和如 何练习等等，除了你自己没有人能替你做决定。你可以选择彻底的休息，停止任何体位练习，也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠垫 支撑的仰卧姿势和前曲姿势。
当然经期联系瑜伽还是有很多需要避免的练习：
1、避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。
2、过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。
3、保持过久的站立或平衡姿势。
4、剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。
5、所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转仰卧抬腿和船式。
6、跳跃。
7、用手臂支撑全身平衡的动作。
8、避免有难度的姿势或学习新的姿势。
如今瑜伽几乎成为了女人的代名词，练习瑜伽成为了一种时尚，大家都把瑜伽当作都市生活的一种放松方式，从瑜伽中寻找都市生活没有的宁静。那么关于什么时候练瑜伽最好？关于经期可以练瑜伽吗？希望大家可以在这里找到答案。
什么时候练瑜伽最好？瑜伽对女性来说，可以起到塑造美丽身材，排毒的作用。很多上班族一下班就会去健身房或者在家练习瑜伽，专家表示，这种做法是错误的，白领女性因为刚下班，体力跟脑力属于低沉状态，不可以练习瑜伽。练习瑜伽时必须拥有最好的体质和心态，充分做好运动准备才可以开始。若不做好以上准备的话，很容易造成肌肉拉伤等事故。那么什么时候练瑜伽最好呢？

下面小编就2种人群介绍一下什么时候练瑜伽最好？

朝九晚五的上班族——充分合理利用零散时间
一个朝九晚五的上班族，有时还有加班的困扰，周一到周五的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽练习根本就是天方夜谭。其实，如果能够充分合理利用零散时间，完全可以化不可能为现实。其实，如果能够充分合理利用零散时间，完全可以化不可能为现实。

清早起床和晚上入睡前利用10——15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除 此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉 会加强你坚持练习的决心和信心。

居家的全职主妇——上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行
你的生活重心完全在孩子、老公和家务上，家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力——清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习，下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。
对于你来说，上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行，能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。