伊秀美体讯 “奔跑”在都市中火爆起来，不管是明星领跑的《奔跑吧兄弟》还是更多年轻人喜欢回归自然的健身方式，都让很多宅男女蠢蠢欲动，然而跑步减肥的正确方法你知道吗?什么跑步姿势避免运动后膝盖疼?
跑步后膝盖疼是怎么回事?很多人都有这种经验，每次兴高采烈地去跑步，结果发现自己膝盖疼痛，这种个部分的疼痛和运动后的肌肉酸痛不同，严重起来走楼梯都勉强，第二天难以继续跑步锻炼。跑步后膝盖疼的原因很多，但无非就是跑步姿势不正确、热身动作不够、鞋子不合适等引起的膝盖损伤。
想要避免跑步减肥带来身体伤害应该注意一下四个方面：
第一，一定穿运动鞋、跑鞋，不要专注名牌，而是看鞋子合不合脚，透气、舒适与否。千万不要穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋去跑步，到时候心爱的鞋子报废不说，整条腿从大腿到脚后跟都会痛。
第二、热身运动不可少，没有热身地贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，磨损更加严重。
第三、运动一定要适度，跑步减肥是持久战，而不是速战速决的方式，新手每天慢跑30分钟即可，之后可以逐步增加。
第四、使用正确的跑步方式，标准的跑步姿势让膝盖的受力均匀，不容易伤害膝盖。
双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走，之后加快摆臂频率，脚下也加快速度跑起来，保持重心平稳，加大脚掌和地面的接触，避免膝盖等地方的磨损;双手不要握拳，要放松手心向下压;呼吸不能过快，这样容易岔气出现腹痛情况，正确的跑步呼吸方式是每2~3步一呼，每2~3步一吸，努力保持呼吸平稳。