手臂肌肉酸痛怎么办，很多朋友在运动过后都会发觉手臂和大腿等都会出现不同程度地酸痛现象，此外又或者是因为长期间久坐在电脑前工作，打字等导致的这类现象出现。
很多朋友在运动过后身体的各个部分的肌肉，尤其是手臂和大腿等都会出现不同程度地酸痛现象，此外又或者是因为长期间久坐在电脑前工作，打字等导致的这类现象出现。胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因，比如长时间不运动了，突然进行比较剧烈的打羽毛球、篮球等运动，肌肉过度紧张，很容易造成胳膊肌肉酸痛。下面说一下解决胳膊肌肉酸痛的方法。
进行局部按摩
当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。
贴膏药
当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。
用热毛巾热敷
如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。
对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。
减少体力活动
当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。
耐心调养
胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。
厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。
多活动
日常生活中缓解胳膊肌肉酸痛的现象和症状并不复杂，如果是因为平时久坐过后导致的这类现象，不妨注意一些自己的坐姿，还有千万不要长时间保持同一个动作，工作一小时之后，就应该站起来上上厕所，喝喝水等。调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。