众所周知，亚洲女人的臀部较欧美人扁平，罕见的日本美女mm性感翘臀，其实花费了不少的锻炼。怎样拥有极致翘臀？下面推荐的几个方法你怎么能错过？一起行动起来，做性感女生！
做法：双脚分立，胯部展开，一只脚向前迈出一大步。身体缓缓下降，两膝弯曲，然后恢复站立姿势。双脚轮流进行。
注意：膝关节弯曲不要超过90度，前面的膝盖应该要靠脚踝支撑，后面的膝盖不要抵在地面上。
做法：准备姿势为平躺，背部慢慢抬起，膝盖弯同时曲，双脚打开与胯部同宽，支撑身体。保持20秒后，恢复原位。
注意：抬起是过程中，收紧臀部肌肉，绷紧腿部筋腱。