有人问，捶打大腿内侧的肉可以减肥吗?答案是不管用的。大腿和小腿都很粗，如何才能减掉多余的脂肪呢？困扰你的问题也困扰着许多人，怎么瘦大腿这事让不少女孩子觉得太难。为啥？因为女性特殊的生理原因，下半身容易积累脂肪，导致大腿部位的赘肉也越来越多。小编这回带来了好消息，100%有效的减大腿秘诀，帮助大家轻松打造一双人见人爱的美腿。
脂肪是如何积累的？进的多，出的少——吃的多，运动的少。怎样瘦大腿，首先就要从科学控制饮食开始，紧抓脂肪源头！
具体谈及怎样瘦大腿，先是吃促进血液循环的食物，从而通过血液循环为组织细胞输氧并带走代谢垃圾。这方面大家可以多摄入维生素E，该营养素不仅促进血液循环，还能预防身体酸化，恢复细胞功能，帮助减大腿，又可保持肌肤的光滑与弹性。富含维生素E的食物有菠菜、芝麻、橄榄油、萝卜叶、杏仁、茼蒿等等。
其次多摄入维生素B1和B2，前者可将机体多余的糖转化为能量，后者可促进脂肪代谢。富含这两类维生素的食物有猪肉、猪肝、花生、全麦面包、蘑菇、木耳、茼蒿等。
最后，想要双腿均匀笔直，促进骨骼生长的钙质也不可少，牛奶、鱼类等食物补钙就很方便了。
此外，女孩子瘦大腿也应注意少摄入盐分并防止便秘，盐分易导致水钠储留，腿部浮肿，而便秘则会导致体内毒素滞留，宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致代谢受阻，同样不利于打造美腿。这方面大家可多吃些葡萄柚、西瓜、红豆等，对减大腿很有利。
减大腿秘诀中有简单易行，也不需要场地的好方法。首选就是骑自行车了，这种被很多健身达人推崇的有氧运动能有效提高肌肉细胞的携氧量，让大腿肌肉更结实，同时显著减去脂肪。且自行车成本低，骑车去郊游或者上学上班都是不错的选择，瘦大腿也更简单。
爬楼梯也相当不错，在高楼上班的女孩子不妨在距离工作楼层还有5、6层楼的时候出电梯，从楼梯一步一步爬上去，既可以锻炼大腿肌肉，促进血液和淋巴循环，还能增进脂肪燃烧。
因为身体最难减的就是大腿，要想减大腿肉，做有氧是必须的，但是一定要达到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持这个频率30分钟。以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上，你就能看到效果。 动作一马步样式向下蹲起。 动作二平躺床上，双手反拉。 动作三脚张开与肩同宽，双手向上。 动作四平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。 动作五平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。 动作六右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。 动作七动作一站直，90度左右扭曲。