排气式（英文名：Wind Relieving Pose ）你可能意识不到瑜伽练习能排除你身体不需要的气体。瑜伽排气式，多余的气体会从胃和肠道排除...
排气式
排气式（英文名：Wind Relieving Pose ）你可能意识不到瑜伽练习能排除你身体不需要的气体。瑜伽排气式，多余的气体会从胃和肠道排除，这样可以改善你的消化系统。这个姿势也能调节和伸展你下背部。
中文名 排气式 外文名 Wind Relieving Pose 身体益处按摩腹部器官 消化系统不适 消化不良、肠胃气胀、便秘及肠炎
目录1 姿势分解 2 动作要领 3 功效作用 4 身体益处 5内调改善
姿势分解编辑
第一步：躺在瑜伽垫上。
第二步：抬起左膝。
第三步： 双手环抱你的左膝盖。
第四步：把头抬向你的膝盖，呼吸，放松。然后换右腿做同样的姿势。你也可以慢慢的根据节奏做摇晃动作。
动作要领编辑
记住当你做排气式时，不能让下背部或臀部离开地面。尽量把放在垫子上的腿保持笔直。除了释放肠胃不需要的气体外，该练习也会按摩腹部器官，摇晃动作可以消除脊椎的坚硬。
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功效作用编辑
身体益处
按摩腹部器官：胃、肠，排出废气。
按摩内分泌腺：甲状腺、副甲状腺、胰腺、肾上腺及性腺。
强健脊椎，强健腹、颈部肌肉。
放松膝、臀、肘、手指关节。
减少腹、腿、手臂肥胖。
恢复体力，放松身心。
内调改善
消化系统不适：消化不良、肠胃气胀、便秘及肠炎
肝囊、脾及肝不适。
甲状腺、副甲状腺、性腺不适。
糖尿病，腹部及颈部肌肉无力。
脊椎无力。
当空气进入体内，人体的本能会出现打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体。一般来说成年人每天排气约10-18次是正常的，若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气，都会造成异常的胀气。
关节炎。
手臂、大腿、腹部肥胖。
核心提示：这个姿势中脊椎与地板是完全接触的，能对下背部起到很好的按摩作用，消除这个部位的紧张感。它可以轻柔地按摩腹部器官，有助于排出体内废气。