减肥喝什么蔬果汁好 不要过分限制饮食而造成营养失调

为什么很多人干吃不胖，有的人喝凉水都胖，实际上酸性体质的人是很容易导致肥胖的，合理的饮食与生活方式能有效抗“酸”，对改善高脂血症极其重要。高脂血症患者要限制摄入富含脂肪、胆固醇的动物性食品，而多选用低脂、富含维生素、食物纤维丰富的水果、蔬菜，减肥时应注意不要过分限制饮食而造成营养失调。过分限制热量摄取，会导致营养不良、皮肤粗糙、易疲倦。所以，正确的做法是少吃热量高的食物，借营养丰富的果蔬汁及时补充营养素，作息要规律，适当做运动。只有酸性体质改善了，减肥效果才明显。葡萄柚：含丰富的维生素C,含糖少，是很好的减肥食物，里面含有的天然果胶可有效降低胆固醇、降血脂，预防多种心血管疾病。杨梅：富含丰富的维生素C，纤维素，果胶，钙、磷、铁等多种维生素和矿物质，有很好的降血脂和减肥的功效。西芹：是非常好的降压食物，尤其是芹菜叶是钾的优质来源，有很好的降压降脂作用。

甜椒：富含丰富的维生素C及多种维生素和矿物质，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病

小黄瓜：含有丰富的维生素C、维生素E及各种维生素和矿物质等，其中黄瓜中所含的丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪，有很好减肥、降脂作用。
白菜叶：含有丰富的膳食纤维，维生素C，B族维生素及各种矿物质等，其热量低，是减肥、降脂的很好食品。
甜椒：富含丰富的维生素C及多种维生素和矿物质，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。

葡萄柚杨梅汁：配料：杨梅15颗， 葡萄柚半个；制作方法：葡萄柚去皮，去子，取瓤撕碎，与杨梅肉-起放在榨汁机中加适量纯净水搅拌。功效：用冷藏过的果蔬榨汁，不仅能避免营养素的丢失，口感还更好。酸溜溜的滋味，让所有的细胞都活跃起来，似乎身材就此轻盈。
西芹甜椒汁：配料：西芹半根，甜椒1个；制作方法：西芹择洗干净，切成2厘米长的段， 甜椒洗净去子切成小块，将二者一起放入榨汁机搅打成泥，最后加适量蜂蜜调味。功效：清热，降脂。在减肥期间可以代替晚餐。口感滑爽甜香。
小黄瓜白菜甜椒汁：配料：小黄瓜1根，白菜叶4片，甜椒1个；制作方法：小黄瓜洗净，一剖两半，白菜叶洗净， 切成条状；甜椒洗净，去子去蒂，切成小条：将所有材料放入榨汁机中榨汁。功效：降脂，排毒。适合饭前饮用。口感为甜甜的旷野滋味。