上班族如何瘦肚子 四招招教你轻轻松松甩掉大肚腩

不少上班族很苦恼的一件事就是肚子很多赘肉，穿裤子不好看，人也显得不精神。那么针对上班族该如何有效的减掉大肚子呢？和小编一起来看看下面这些方法吧！

勤站立：上班族一坐就是一天，这样非常不利于身体健康，并且容易形成大肚子。而且会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。虽然白领上班一定要坐着，可是在工作期间适当的站起来活动一下筋骨也是非常有必要的。这时候你可以放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，然后慢慢吐气。你也可以在办公桌旁边做一些放松运动，让肌肉彻底放松，彻底活动开来。
少乘电梯，多走路：现在大部分办公的地方都有电梯，人们也习惯性的乘坐电梯，即使是电梯门口一大推人也不愿意去走宽敞的楼梯，这是非常不好的现象。尤其是对于上班族的白领们来说本来走路的机会就少，如果连楼梯都不愿意爬了，那估计大肚子不来找你才怪了。

饮食要少油：油的摄入量太多，导致与心脑血管、肥胖有关的富贵病增多。油吃得多了，身体里自然也就积累得多了，许多人认为少吃动物油，多吃植物油没关系。其实不然，营养专家研究表明，每天用油不要超过25克，就能达到人体的基本生理需要，所以我们还是尽量少吃油，少吃高热量的东西。多吃一些清淡的东西，多一些水果和蔬菜。

业余时间多运动：生命在于运动，人在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，可以加强了自身的体质，促进新陈代谢，运动是人类离不开的一种生活方式之一。上班族们经常坐在办公桌旁，少有运动的机会。身体本就没有得到很好的锻炼，所以在空闲时间应该多做些运动，这样才能更好的增强体质，塑造好的身材曲线。尤其对于肥胖者来说，运动减肥是不可缺少的步骤。