前凸后翘的身材，指的是胸围适中，翘臀迷人。但是由于亚洲人的基因问题，扁平的臀部一直是硬伤。即使穿上紧致的牛仔裤，也难以像欧美人那样性感迷人。拯救扁平臀部大作战！耍耍小心机，一个月助你拥有翘臀。
办公室人员为了更加舒适，都会选择极软的凳子，其实这在无形中会伤害你的臀部，让你原本就没有型的PP，更加糟糕。从明天开始，把你的软凳子换走吧！换上较硬的椅子，才能更塑造你的臀部形状，有助于提臀。
由于生活越来越便捷，不少人每天走路的步数越来越少，更别说爬楼梯了。其实爬楼梯是最经济有效的提臀运动，当你在爬楼梯的时候，你臀部的脂肪和大腿的肌肉会得到很好的锻炼。每次爬10层楼，效果会让你意想不到。
睡前仰卧在床上，双腿弯曲，垂直于床面。双手自然放在大腿两侧，利用腹部的力量，开始抬起臀部。停留30秒后，恢复原位。做5次即可。