那些大却软趴趴的胸部却让人不喜欢。漂亮胸部应该饱满挺立，看起来很坚挺，摸起来却是柔软有弹性的。如何拥有一个丰满而又曲线分明的胸部呢？其实锻炼是非常好的一个方式。
调查表明，男人喜欢女人的胸部手感是软软的，但是那些大却软趴趴的胸部却让人不喜欢。漂亮的胸部应该是饱满挺立，看起来很坚挺，摸起来却是柔软有弹性的。女性如何拥有一个丰满而又曲线分明的胸部呢？其实锻炼是非常好的一个方式。
在无数女性为了追求“骨感美”而殚精竭虑、不择手段地减肥瘦身的时候，恐怕没有想到，其实丰满的女人更容易令男人着迷。丰满的女人更健康。
英国Safeway公司对500名成年男性所做的调查发现，87%的男人更喜欢曲线优美、丰满性感的女性。美国宾州大学的一项实验也表明，在选择他们最喜爱的体型时，比较倾向于选择那些圆润丰满的。
因为男女性征的不同，丰满圆润其实是最原始、最本质的女性之美，与人为地拼命抑制欲望所换来的“瘦削骨感”相比，丰满的女人往往脸色红润，气色更好，而且皱纹也少，真实地展示出生命的健康、自然与活力。美国著名的《摩登》杂志就全部采用体态丰满、健康、充满活力的模特为形象代言人。在东方人看来普遍觉得过于丰满的电影《泰坦尼克号》女主角凯特·温丝莱斯也当选为当年的妮维雅最佳身材。
事实上，大多数男人对女人的第一反应也往往是：这个女人是否健康。丰满圆润的女性总能让男人感受到旺盛的生命力，健康出色的性能力与生育能力，也更容易让他们产生本能的冲动。
屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
推前运动
1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲
2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手
3、可连续做几遍。
向下俯卧撑
两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
向上俯卧撑
将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8—12个重复动作。
拉绳21次
在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲．腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。
拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。
仰卧飞鸟
1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5—8磅重的哑铃．向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。
2、慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度，每套动作做15个重复。每次完成3套动作!