在床上双脚踩单车是个很好的瘦腿方法，可以有效减掉大腿的赘肉；另外还可以在床上侧卧，然后一条腿在空中慢慢花圈，这样会很累的，但是减大腿的效果十分好，一定要坚持1个星期左右才会见效。
喜欢在家看电视的女生可以尝试一下这样的瘦腿方法，大腿和小腿保持90度坐好，然后将一个小枕头用小腿夹着，然后慢慢抬高小腿，在最高点然后保持不动。这样可以有效燃烧脂肪，坚持时间越长效果越好，一星期见效。
5、瘦腿最佳时机
经期结束之后的一星期是最佳的瘦腿时段，这时候身体的脂肪分解能力会提高2倍左右，这时候每做一组运动减肥效果都有加成哦！一定要把握好瘦腿的黄金时间。同时瘦腿的时候最好用鼻子呼吸，可以提高脂肪的燃脂率。
此外，仍需加上7种按摩方法
1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。