现在得肩部疾病的人越来越多。有的老年人，严重到连穿衣服都困难，早上起床时，甚至肩膀都抬不起来。对于因受寒导致的肩周炎，还有因长期使用电脑导致的肩膀酸痛、僵硬，以及偏瘫患者上肢活动不利，揉按肩都能起到较好的缓解作用。当您抬起肩膀时，沿着锁骨往上推，会摸到一个高起的点，这里是肩峰，在它的前下方，有个凹陷的地方，这就是肩髃穴。
按摩最好的方法就是躺在床上，放松肩膀，让别人轻轻揉按这个穴位3—5分钟。自己也可以做，先将右手搭到左肩，四指尽量展开，抓牢肩部，掌心紧贴肌肉，用大拇指做旋转按摩，同时其余四指做抓提按摩。较为严重的患者，可找个道具，一堵墙或一棵树都行，将肩部贴紧墙或树，然后以肩部为轴心，做旋转按摩。
按以下5步揉肩膀，可以消除疲劳。
1推拿按摩揉双肩井，通过拿揉肩井穴可以有效疏通我们的经络，放松局部肌肉，尤其是对斜方肌的刺激作用是很大的。
2颈肩痛按摩之拿揉风池穴也是非常有效果的，一般用两手指所按身上的这个两个穴位的力度必须保持一致，力度轻柔和缓，尤其是高血压的中老年人，力度过大会引起高血压。3敲打叩击大杼穴，来缓解我的颈椎疼痛，利用双手击打。也可同时击打大椎肩井等穴位，使之放松。
4肩周炎可以通过按摩按阳陵泉来治疗的，按揉期间一边按揉一边然让患者活动患肩，由内侧向外侧缓慢的摇动，通过按揉患者的活动范围也会逐渐加大。
5拿揉了肩前穴，肩前穴位于肩前腋窝上方的位置，通过手法的刺激，疼痛感会逐渐的减轻。
下面推荐6大方法按揉肩部，让你轻松摆脱肩痛。
1揉肩内陵穴
夫妻一方坐位，另一方用大拇指螺纹面揉其腋前皱襞顶端与肩髑穴连线中点的肩内陵穴，达到酸胀感为度约50次。
功效：疏筋通络、滑利关节。
治疗：肩关节酸痛、上肢运动障碍。
2.揉肩稻穴
夫妻一方坐位，另一方用右手大拇指螺纹面揉其肩峰前下方，举臂时呈凹陷处的肩外穴约50次。揉时以达到酸胀感为度。
功效：疏筋通络、滑利关节。
治疗：肩膀痛、肩关节活动障碍，偏瘫。
3.揉天宗穴
夫妻一方坐位，另一方用右手拇指指端揉其肩胛骨冈下窝中央的天宗穴，以达到酸胀感为度，约50次。
功效：疏筋通络、滑利关节。
治疗：肩背酸痛，肩关节活动不便、颈强。
4.摇肩关节
夫妻一方坐位，肩部放松，屈肘。另一方站在其侧，用一手扶住肩关节上部，另一手托起肘部。夫妻一方的手搭在另一方的肘上部，作缓缓的顺时针方向运转约10次，然后再逆时针方向运转约10次。
功效：滑利关节
治疗：肩关节运动功能障碍，关节酸痛。
5.揉秉风穴
夫妻一方坐位，另一方用右手拇指螺纹面揉其肩胛骨冈上窝中央的秉风穴，以达到酸胀感为度，50次。
功效：疏筋通络，滑利关节。
治疗：肩背酸痛，颈项强直，上肢冷痛。
6.按肩井穴
夫妻一方坐位，另一方用两手大拇指螺纹面按在其大椎穴与肩峰连线中点的肩井穴，用力由轻到重，逐渐加重，达到酸胀感为度。
功效：疏筋通络、滑利关节。
治疗：颈强、肩背痛、手臂上举不便。
此外，在平时还要注意保暖，尽量别提重物，加强适度的关节锻炼，还要及时补钙。也可采用一些热敷、拔罐等物理疗法，加快康复。