在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
我想减肥想了好几年了,可是一直没成功也没坚持下去,药物只尝试过一次不敢在用了,怕对身体不好.节食倒是也试过，不过没坚持几天就不行了,而且身体也受不了，现在又想着晚餐不吃主食,可还是以失败告终，一直有个呼拉圈，可也只是想起来就转转,多以几年下来还是胖胖的,看了一位室友跳绳减肥成功的经历我好佩服她的毅力,我也痛下决心 一定要减肥成功！因为每次去逛服装店时心里别提多恨自己了,怨自己没用,坚持不了,今天在这里希望是鼓励自己，也是想让大家跟我一起努力,在不久的将来让我们瘦成一道闪电。
跳绳瘦了17斤，坚持了三个多月，从每天1000到现在的2000，我瘦了10斤!从我决定要跳绳减肥的第一天就开始每天坚持。饮食倒是没有过多控制，就是一日三餐，但是没有吃太饱，而是六七分饱，晚上或者是蔬菜，水果，或是牛奶。
我是采用最简单的跳绳方法，注意手腕做弧形摆动。开始先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。后来可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。至于跳绳的效果，我觉得最大的收获就是腰腹变小了，还有大腿变细了，大腿内侧的肉明显变少，本来觉得自己腿的四周都是肥肉，现在感觉摸到肌肉了，腿型也变直了，反正感觉很不错啊。现在的方法是慢了一点，但是我想，扎实地把脂肪给消耗分解掉，比快速减肥然后再反弹要好的多。那样不知道要反复减肥多少次，而且越来越难的。我不想那样了。
其实减肥关键是要有个健康的方法和扎实的减肥态度。找好路了，而且你一直在努力，你就一定会到达成功的终点。每天只要往前走一点点就是进步，不要一曝十寒，也不要走进迷宫。快速减肥真的不可取，现在就是要找一条能坚持走下去的路。我觉得我现在心态调整得很好了。虽然也急，虽然也想看到我周围的人对我的变化而表现出的惊讶，也想让自己从此就不再为身材自卑而和男生很少接触，甚至不想去接受喜欢我的男孩。