维密天使超模一直都是时尚界最引人注目的风景线,而对于常年都要保持魔鬼身材的超模们,她们是用什么方法来减肥塑身的呢?今天减肥达人就要为大家独家推荐维密天使的芭蕾舞蹈减肥方法,让你瘦而有型拥有完美好身材!
一、美型芭蕾腹部运动功效:这个运动方法的运动范围是很小的,但是却可以大量运动到很深层的腹部肌群,只要坚持每天都练习,不仅体力会增加,同时还能减去深层的腹部赘肉,让腰腹有很显著的甩肉效果。
二、正统版的上下震动
1、上半身微微向后躺,双手在胸前成手部第一位置,收腹。2、然后下巴略收,双手展开成第二位置,上半身朝向地板微微上下震动,腹部收紧,抬起上半身时感觉核心肌群正在用力。做三个八拍。功效:正统版的上下震动舞蹈动作也是运动幅度很小的一种运动,但是减肥功效却非常惊人,这个动作能让练习者更加专心的夹紧腹部,让核心肌群有力量,起到高效的瘦身效果。
三、侧边的芭蕾扭转
1、首先身体保持直立状态,双脚的膝盖弯曲,双手成第一位置且开始收腹,再让双脚向前延伸,放在垫子上。
2、背往后倾,成叁十度,扭转上半身,收腹,下腹往内凹。