想要受到女孩子的欢迎，就让自己变的更男人。那就从自己的身材着手吧！当然，在暑假的时候，很多大学生都想让自己身上有块肌肉，这样上学时让同学一看会感到惊讶的！
近日，余文乐一组肌肉照在网上曝光，引起很多男性的羡慕。男生到男人是有个成长阶段的！很多男生在青春期很叛逆，把自己搞的很花俏，感觉自己就很酷！长大了，到了男人的阶段。所谓男人就是变的成熟了！这时候，审美观和男人的第六感都会发生了变化。想要受到女孩子的欢迎，就让自己变的更男人。那就从自己的身材着手吧！当然，在暑假的时候，很多大学生都想让自己身上有块肌肉，这样上学时让同学一看会感到惊讶的！那么小编就给大家指导指导吧！！
荧幕上有不少的长腿欧巴！小编觉得很多男生都喜欢。可是，很多男生在假期中都表现的很宅。在上学时，又是两点一线的奔波。那么小编认为，在趁着假期空余时间内。可以锻炼自己的腿部肌肉！跑步机，脚踏机，这器材可以锻炼人的心肺功能，燃烧脂肪。但是，变相的说明是在锻炼腿部。因为在跑步机和脚踏机上最大的消耗是下肢不停的运动！两腿的频率较快并大幅度的摆动就会使大腿的脂肪减少，小腿的肌肉增长。小编认为，想要有个细长的腿就得让腿卸下负担，这样才有效率。小编觉的，此项运动较适合还在发育的同学了。毕竟，他们还在长高！
平常干活最多的是两肢手臂。想要成为大力士，手上的力气是至关重要的！手上能够锻炼的就是肱二头肌，很多健身的男士在展示肌肉时都会不停的摆弄自己的手臂，这样肱二头肌就会有完美的曲线这样才完美。小编认为，想要锻炼肱二头肌在选择器材上很简单。哑铃和杠铃，前者是随时随地都可以举的，后者有条件的话也可以在健身房里练习。不过，后者块头较大重量也较大！初者，可以选择举哑铃，左右互换，按自己的能力来举几个，并且两手臂垂直，举姿势必须要到位。反复几天，难度逐渐上升。必须要坚持不懈，不能三天打鱼两天晒网，这样是锻炼不出肱二头肌的。
夏天炎热的天气，很多男士都不敢脱上衣。因为会有水桶腰，所以会感到尴尬。水桶腰的产生多半是长期坐在椅子上而且坐姿不正确而导致的水桶腰。很多男生因为长期对着电脑玩，而导致水桶腰。他们很想摆脱掉！那么小编认为，锻炼腹肌就能摆脱水桶腰，在锻炼腹肌前得做好准备，呼啦圈需要每天转。做好准备后，就几个锻炼姿势来练腹肌。
平躺在健身球上，两手抱头，两脚先在地面然后离地，垂直上升，反复练习就会有效果。仰卧起坐，比较方便。两手抱头，上身垂直向前然后慢慢垂直向下，两脚千万不要离地，反复做就会有效果。当然方法多种，需要自己去探索！
有了腹肌但没有胸肌就好像一盘菜，光有色没有香是没法入口的！锻炼胸肌，有条件的人可以选择在蝴蝶机上锻炼，锻炼方式很多种！蝴蝶机块头较大，在健身房多见，可以选择在健身房里连练。不过，小编认为，练胸肌也有较简单的方式。例如；俯卧撑，哑铃卧推和杠铃平推。练习时要有标准姿势练才行，需要反复练习，坚持不懈才能够锻炼出来！
上身锻炼的有腹肌，胸肌。但都是正面的，反面岂不是脂肪。那不就是不完美了！三角肌，这块肌肉展现在背部。练习的方式和腹肌，胸肌都一样。很简单！两臂正握哑铃或杠铃，两臂下垂于腿前。反复练习就会有惊喜！当然，在健身房里练习会有氛围！