小臂肥肉不用怕 日常生活7种小妙招摆脱拜拜肉

2015/8/25 22:45:10作者:O2-heyin…来源:伊秀美体网
夏日怎么能让粗壮的手臂影响你的青春美丽呢,如何减掉手臂上的赘肉?想要健康瘦手臂,我们就要利用起平时闲余的时间,让我们来看看在日常生活中,瘦手臂的最快方法有哪些。

夏日怎么能让粗壮的手臂影响你的青春美丽呢,那么,如何减掉手臂上的赘肉?想要健康瘦手臂,我们就要利用起平时闲余的时间,让我们来看看在日常生活中,瘦手臂的最快方法有哪些。我们先说说为什么减肥要先瘦手臂?手臂细长的女孩给人的感觉也特别的纤瘦。反之如果手臂粗壮的话,看上去就会很显胖。一个手臂纤细的女孩,目测体重要比实际体重轻2公斤左右哦。所以想减肥变得漂亮,首先要得要先瘦手臂。

1、上班族可以充分利用在家闲余的时间来瘦手臂。比如在看电视的时候,就不要浪费,做减肥瘦手臂动作。双手握着哑铃或者装满水的矿泉瓶向上举,接着手肘弯曲向后举,做50次左右。注意,在做的时候要挺胸收腹。每天的慢慢根据自身的情况适当调节数量。手臂在不知不觉中就瘦了。
2、保持背部挺直站在地面,同时收紧腹部,肩膀放松,然后双手合十,互相用力的推挤,感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。

3、看电视的时候可以站着看,挺胸收腹,手肘弯曲抬至胸前,左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牵拉抻平。

4、平时走路的时候可以有意识的摆动双臂,前后手臂自然的屈肘或者绷直,让臂部的肌肉都紧张起来,手臂在前后的摆动中能够得到锻炼,燃烧脂肪。

5、保持背部挺直,双腿并拢站在地面,收紧腹部和臀部,有意识的向上伸展。手肘弯曲抬至胸前,然后右脚向左前方迈出一步,腰部向右转动,双臂向右摆,感觉左臂肌肉有得到拉伸,然后换另一侧做同样的动作。

6、面相墙壁,距离大概是你脚掌长的两倍。站立,双腿并拢,保持背部挺直。然后抬起手臂撑住墙壁,手肘弯曲身体向墙壁压去,利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态,停留一分钟后重复动作。

7、再配合正确的饮食,瘦手臂当然事半功倍了。水果类的食物里面,苹果里含有很多纤维和营养素,有非常棒的减脂功效,葡萄柚里面的酸性成分可以帮助消化,而且热量也非常的小。蔬菜类的食物里,推荐洋葱,它不仅是零热量的食物,里面的氨基酸还有降低血脂的功能,而番茄里面的果胶和茄红素可以促进肠胃蠕动,对降脂非常有帮助。另外、香菇和胡萝卜也是十分推荐的食物。

热点推荐

猜你喜欢

大家都在看

娱乐八卦

美容护肤

情感口述

美体健身

服饰搭配

拓展阅读