惊爆杨烁肌肉男照片 九大方法让你轻松拥有

2015/8/17 14:16:10作者:S-chenme…来源:伊秀美体网
最近有一组杨烁肌肉男的照片曝光,让很多人都想拥有一身精壮的肌肉,就像杨烁肌肉男那样,那么像杨烁肌肉男这样精壮的肌肉是怎么练成的呢?下面由小编来说说方法吧。

9、平时不吃或少吃油炸食品,饮食中避免直接食入脂肪。腌制食品盐度高,皮下水分易聚集,不利于肌肉线条的刻画,故应戒食腌制食品和盐度高的食品。临睡前应避免食用固体食物,如果觉得饿、可以饮一杯高蛋白饮料(如奶粉)。原则上晚上8点以后不再进食,最多以水果充饥。高碳水化合物和高糖饮食对刻画肌肉线条不利。在增块和刻画线条阶段,应采用高蛋白和中低碳水化合物的饮食。每天应进食5—6餐,正餐无需过饱,八成饱为准,以利吸收,防止热量摄入过多。

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