很多人会问黝黑蜗壳是什么意思，其实是NBA调侃开来的，科比加冕打铁王被网友齐玩坏了！但是无论是黝黑蜗壳还是帅气的科比，身材都是粉丝们最激动的，科比身材图集。
【锻炼目标】胸部中部。
【锻炼效果】平扳卧推和夹胸的动作能更好地刺激胸大肌中部位置，能有效增加胸部的围度，让你的胸部更加厚实。
【锻炼组数】3——4组，每组10-15次。
1身体半卧于斜扳，上半身抬起，双脚脚跟睬在凳子边缘，双腿弯曲，双手紧握哑铃放于两膝上。
2手臂保持伸直不变将身体平卧，夹紧胸部，旋转手腕将掌心相对，将哑铃放于身体正上方。
3双臂打开胸部放松，双手掌心朝向身体下方，感受胸部肌肉的伸展