瘦腿动作动态图 3个可以瘦腿的方法

2015/8/14 16:23:06作者:YU-jinch…来源:伊秀美体网
收到很多网友的询问,就是大腿怎么瘦?我觉得大腿较粗壮有两个原因:一个是新陈代谢不良,习惯性久坐囤积的脂肪;一个就是水肿或是饮食不够节制。

之前还没有接触瑜珈之前真的觉得身体的线条很难看,然后手臂的掰掰肉、大腿内侧的肉肉,都不够结实。开始慢慢养成运动的习惯之后,身体的曲线真的有变化耶!

收到很多网友的询问,就是大腿怎么瘦?

我觉得大腿较粗壮有两个原因:

一个是新陈代谢不良,习惯性久坐囤积的脂肪;

一个就是水肿或是饮食不够节制。

所以今天就跟大家分享我认为的6个最有效的瘦腿动作:

1、每天一定要抬腿10-15分钟

每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿,让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外,还可以消除腿部水肿,还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢!

抬腿注意事项

妞儿们记得抬腿的时候要成90度喔!然后让双腿贴住墙壁,这样才能够达到一定的效果。大家别心急,不可能抬一天就有用的啦,瘦身运动都是需要持之以恒的。

2、空中脚踏车

这个也是超有用的方式,不过这个动作真的好累喔,踩几下就会气喘呼呼了。

如果累了就先休息一下,然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那么累。效果呢?一样也有功效喔!

记得做空中脚踏车这个动作的时候,手一定要扶著腰部,这样才不会受伤。你们看到我的脸了没?整个红通通,表示这个动作真的超累人的!

3、抓腿帮助大腿肌肉更紧实

很多朋友都会问IVY怎么知道这么多的运动呢?

除了电视上的教学之外,对于相关的书籍我也喜欢看,甚至自己还喜欢研发新的瘦身动作,像是毛巾操加入瑜珈,嘿嘿(每次都让自己汗流浃背),做这些运动不是为了瘦身,而是想要维持身材的标准。还有就是因为自己是上班族的关系,所以习惯让身体流流汗加强自己的新陈代谢。如此一来也不担心会发胖啰,然后再配合饮食的控制,这样就OK啦!

至于大家一定都会问这个动作要维持多久?看每个人可以负荷的状况,我都是维持到腿部有酸酸的感觉为止,如果怕无法保持平衡的朋友,另外一只手可以像IVY这样扶著呦。


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