男人大腿肌肉多怎么办 4个训练让你拥有更漂亮的大腿肌肉

男人大腿肌肉多怎么办？还在为肌肉腿而烦恼吗？还在苦恼穿什么样的短裤显得腿瘦吗？下面说几个小方法来帮助大家瘦腿。

运动瘦腿

一些剧烈的运动只会加重腿部的肌肉。
这里的运动是指缓慢的那种，像瑜伽，像水里游泳等。
大家要多做运动瘦身，像在水里走步，会让腿部瘦下一圈的。
按摩瘦腿
因为都是硬硬的肌肉块了，所以大家要先把肌肉变得柔软。慢慢的敲打大腿上的肌肉。
还可以配合揉，捏，等动作，辅助敲打。
每天坚持敲打一会，慢慢就会改变。
运动完要放松
每次运动过后，要用手拍打自己的肌肉，让肌肉放松下来，不要还是保持运动时候的紧绷，长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实。
每天用热水泡泡腿部 .
热水可以帮助身体提到放松，尤其是肌肉部位。
泡完后，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，让脂肪燃烧起来。
尽量不要拿重物
拿沉的东西，肌肉会变紧起来。所以尽量把重的东西分成多次拿。

这样就不会让肌肉紧绷了。还可以带个小拉车出去买东西。会更加轻松的。

让你拥有更漂亮的大腿肌肉
这4个训练可以帮你拥有更漂亮的大腿肌肉，让你穿裤子更有型。
半蹲起
掌握正确的蹲起方式，会让你拥有更好的腿部肌肉，即便你没有使用哑铃
目标：腿部肌群 臀部肌肉
动作要求：
站直，双脚分开与肩同宽，双手向提前伸平，让上半身尽量直立，并保持重心，下蹲。直到大腿与地面平行。
蹲跳起
蹲跳起完整的动作调动了你整个腿部肌肉，你的心跳速度会证明这一点。
目标：腿部肌群 臀部肌肉 腹部肌群
动作要求：
·双脚开立展开，与肩同宽，双手自然下垂
·下蹲蓄力，然后让你的腿部肌肉发力，尽可能的垂直向上跳

·起跳的同时，尽量保持上身与地面垂直，不要有倾斜。

弓箭步

弓箭步，是一个经典的腿部力量训练，需要调动你的力量以及协调性共同完成。

目标：腿部肌群 臀部肌肉
动作要求：
·双脚自然分开站立，抬头挺胸
·向前迈出一步，并降低你的身体，如图，让你的两个膝盖弯曲90°，迈的步子不要太大，否则达不到训练要求。
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侧弓步
大腿内侧的肌肉也是至关重要的，而生活中人们往往忽略了这块肌肉的训练，对于穿牛仔裤来讲，有时候这块的肉肉，会让你更快的“磨灭”掉一条牛仔裤。
目标：大腿内侧肌肉
动作要求
·站立，两脚并拢。
·如图，向身体右侧迈出一大步，膝盖弯曲约90°，身体自然下降的同时，保持身体不要前后左右晃动。