长时间的久坐会让你的臀部失去弹性，变得扁、平、塌。想要恢复臀部的弹性，不妨来看看该怎样锻炼才能让你做个性感的翘臀女人吸引全场人的目光吧，看看什么方法可以翘臀吧。
长时间的久坐会让你的臀部失去弹性，变得扁、平、塌。想要恢复臀部的弹性，不妨来看看该怎样锻炼才能让你做个性感的翘臀女人，吸引全场人的目光吧。
步骤/方法
1、多跑步，就算慢跑也行
周末抽时间去跑步吧，如果你觉得快跑会出一身臭汗，让你感到不悦。那不妨试着慢跑吧，跑步中的后蹬动作能锻炼到你的臀部，使臀部的肌肉变得紧实，让你拥有迷人臀线。不要再犹豫啦，只要你肯跑起来你就能拥有性感翘臀。
2、学习肚皮舞or桑巴舞
闲暇时就来跳肚皮舞或者桑巴舞吧，这些舞蹈都是要求舞者快速摆动臀部，它能使你的臀部变成小马达似的，在那不停的抖动。当你已经把臀部上的赘肉甩掉了，那美臀自然就回到你身上，同时你还能变得特别的妩媚哦。这都是舞蹈送给你的礼物。
3、意念练就翘臀
当你站着的时候你可以随时随地的做提臀运动。双腿站立好，臀部相向用力夹击，利用意念对臀部说：夹紧会瘦，夹紧会瘦。每夹击一次就保持该姿势20秒，尔后缓慢放松臀部。反复练习5~10分钟，就能达到提臀的效果。
4、穿高跟鞋爬楼梯
有时间就换上你的高跟鞋去爬爬楼梯吧，当你抬腿的时候臀部会自然紧收，达到锻炼臀部的作用，还能塑造一个性感的美臀。每天抽时间爬30分钟就能让你瘦下来，还能帮你练就一双迷人美腿。
5、常练习弯腰鞠躬
立正站好，腰身挺直，双手自然垂放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身慢慢向下鞠躬，直至与地面平行，双腿不得屈膝，臀部尽量上翘。保持该姿势20秒后缓慢将身体恢复原状，尔后反复练习该运动10分钟，就可以达到提臀的效果，这也是很有效的运动减肥法之一。
6、趴着也能出美臀
当你想看书或者看电视，玩手机时，你可以试着上半身趴着，小腿着地，臀部向上抬举。当你感到上半身麻痹时，就利用手臂的力量将上半身略微抬起，臀部还是要向上抬举，同时臀部练习相向夹击运动，这能让你练就出性感美臀。
友善、可靠、可信赖。在自然境况下，如果对其他犬或人表现出喜争斗或敌意：无来由的胆怯、神经紧张，与金毛的特质相悖的，根据其严重程度受罚。
7、做一下深蹲
深蹲有利于臀部的紧实，而且对于身材的塑造也十分有效。