两胸的间距超过肩宽1/2就是外扩了。严重的外扩很厉害，侧乳比较多，测量两边乳头的距离,是15-18之间都算正常,17.5为最标准的,凡是大于18的,都是外扩。
胸型外扩是指乳房向两边长，形不成乳沟，是胸部畸形的一种。乳房外扩有两种状况，先天性乳房外扩指的是两边乳房的间距太大，属于遗传问题，后天性乳房外扩指的是乳房饱满而乳头外斜。后天性乳房外扩首先思索与文胸长期衣着不正确有关 ，如罩杯过小使胸部被挤压移位进来而构成外扩 ，再就是喜欢趴着睡觉的人也容易招致乳房外扩。两胸的间距超过肩宽1/2就是外扩了。严重的外扩很厉害，侧乳比较多，用尺子测量两边乳头的距离,是15-18之间都算正常,17.5为最标准的,凡是大于18的,都是外扩。 轻度外扩可以不穿调整型，普通的内衣挑合适的尺寸，3/4杯就有可以了。 全罩杯调整型的稳定性更加，更好。
预防胸部外扩需求买一件好的文胸，具有塑型的那种，平常有空的时分或是洗澡时用手给它做按摩，从外往里，从下往上，尽量的给胸部做提升的和收紧的动作，背部脂肪多的话也可尽量的往胸部推（脂肪是能够游走的）。假如你的身体很安康的话，可试试洗澡时用冷热水交替的洗，办法是往上和从外往里冲洗。最主要是坚持，胸部就会变得很圆满。
一、选择合适的肩带
每个人的肩型有所不同，有宽肩，窄肩，平肩，削肩等等，不同的肩型适合的款式也有所区别，比如削肩的人就要特别注意文胸的肩带设计不能太过外侧，要选择那些内收型设计，这样才不容易往下滑。关于肩带的另外一个常见的失误就是太窄，太松。要知道，胸部的提升绝大部分是靠肩带来的，所以肩带越宽，拉力越强的越好。太细的纯粹是装饰用，起到的拉升力实在是微乎其微。长此以往，你的美丽的坚挺的胸部一定会越来越垂。
第二、底边要合适，不能太松或太紧
经常在公众场所会有JM在不自觉的往下扯文胸。这通常都是因为文胸底边太松了，或者是文胸的尺寸选择失误，胸杯过浅，只能象个盘子一样浮在胸部上。这样一抬手的时候，文胸自然也就跟着上去了。 底边太窄的话容易勒进去，造成勒痕。要尽量改穿那些背带加宽的文胸。一来增加支撑力和固定性，二来可以分散和均衡脂肪。大概就是这五条了，JM们如果发现自己有这些问题，那就要马上去找一些真正专业的内衣店去重新选购了，最起码得搞清楚自己到底是穿多大的码的文胸才是合适的吧？判断一个文胸是不是合适，其实还跟你的胸部形状有直接关系，不同的胸型是有着不同款式选择的，比如下垂严重的要选择提升力强的全罩杯款，外扩厉害的要选择侧推力强的四分之三杯款等等，不一而论。
第三、罩杯太小。
钢圈就象个框架一样，本应该是适合胸部轮廓然后给它一个承托力的，但如果过小压在胸部，就会象切豆腐一样把原属于胸部的脂肪给它切出去，乳房就会越变越小了。要知道，乳房的70%的成份是脂肪，脂肪减少自然胸部也就缩水了。
但是如果下垂、外扩很严重可以选择器械进行改善，利用胸罩来塑形毕竟不是长久之计。要真正让乳房的形状得到改善，得到健康又漂亮的胸型还得依靠自身的改变才行。