吃纳豆有减肥的功效吗 细数4种纳豆的瘦身吃法

2015/8/7 17:09:27作者:S-xujing…来源:伊秀美体网
纳豆激脢可以溶解血管内部的血栓,促进血液循环。血液循环好,对身体有许多的好处,除了可以防止心血管疾病、胆固醇过高。现代病,更是加速新陈代谢,提高...

小小纳豆减肥功效超好。不多说了,现在就来给大家介绍吧

知道苹果减肥餐?尝试过酸奶加绿茶粉的减脂法吗?感受过蔬菜汤减肥法带来的神奇效果吗?但是这些风靡一时的减肥方法,却被一些神奇的豆子打败了,它们就是纳豆!现在就让小编带领大家去看看,这个小东西是怎么让人轻轻松松瘦身成功的。

一、纳豆小档案
纳豆是用纳豆菌发酵过的黄豆,内含的蛋白质经发酵后,变得容易消化而且拥有一种特殊的芳香;且维生素B2的含量,也是黄豆的五倍。维他命B2是代谢脂肪很重要的元素,也是维护肌肤、头发、指甲的营养。纳豆菌可以抑制肠内坏菌的生长,可以保护肠胃的健康,丰富的纤维素、钾,对便秘很有效。其他黄豆的成分,如:蛋白质、维他命B群、维他命E、钙质、铁质、纤维质,也一个都没有少喔!

二、纳豆中的瘦身成分
1、纳豆激脢(Nattokinase):促进血液循环,防止四肢冰冷及肿胀
纳豆激脢可以溶解血管内部的血栓,促进血液循环。血液循环好,对身体有许多的好处,除了可以防止心血管疾病、胆固醇过高。现代病,更是加速新陈代谢,提高脂肪燃烧最有效的助力。有好的新陈代谢,减肥就可以事半功倍!

2、维他命B2:减肥与美容不可少的重要维他命
维他命B2也被称为“成长维为他”,是身体细胞再生时不可缺的养分,因此可以使肌肤、指甲、头发保持美丽。维他命B2也是代谢脂肪最重要的养分,可以防止体脂肪囤积。纳豆经过纳豆菌发酵过后,拥有比黄豆多5倍的维他命B2,吃了当然可以又瘦又美啦!
3、黏力:促进消化,给肠胃好气氛
纳豆让人印象最深的,就是黏黏的,还可以拉好长。这黏黏的东西,是纳豆菌在发酵时与胺基酸作用所产生的,可以促进蛋白质与脂肪的消化。此外,它可以保护肠胃的黏膜,使肠胃维持良好的状态,改善便秘的问题。

三、纳豆基本吃法
1、搅拌66次:日本人习惯吃纳豆加点细葱、酱油、wasabi后,开始搅拌66次,不可以多也不可以少喔!多了太黏、少了不够黏。
2、一天50g:一天50g就够了,不用因为纳豆好,就天天吃、餐餐吃,吃太多也是没有用的。一天50g的纳豆,刚好可以足够身体的需求。
3、白饭加鸡蛋:一般最常见的吃法就是和着白饭吃,依个人洗好也可以加一颗生鸡蛋。其他像做成寿司、下酒菜都是不错的选择。

4、保存方法:未开封的状态可以放在冷藏一个星期;开封后最好马上吃完,味道才够新鲜;如果在保存期间内冷冻的话,可以放3个月,常温解冻后就可以吃了。

瘦身纳豆吃法
1、糙米+纳豆:
用糙米代替白米,纤维、营养都很够!糙米自然的米香,和纳豆特殊的味道,吃起来相当搭配,加上丰富的纤维,可以增加饱足感,又可以改善便秘,可说是一举两得的好吃法。吃的时候,记得要细嚼慢咽,仔细把纳豆咬碎,不要因会纳豆滑滑的,就随随便便吞进肚子里喔!
2、白萝卜泥+纳豆:
在餐前20分钟,先吃碗白萝卜纳豆,让大脑接受到饱足的讯息,在开始吃饭,这样当然吃不多啦!白萝卜和纳豆都是富含纤维及酵素的食物,除了增加饱足感,也可以帮助消化。加白萝卜泥也可以冲淡纳豆的味道,不敢吃纳豆的人,一定要试试看!

3、欧伊细纳豆料理
不敢直接将纳豆拌饭吃的人,可以先试着利用别的调味方式来尝试吃纳豆,等到习惯后,就可以直接吃纳豆,营养丰富更健康哟!

4、早安纳豆土司
材料:(2人份)1、纳豆:一包;2、比萨用起司:30g;3、比萨酱或番茄酱:三大匙;4、吐司:2片。
做法:
1、先将纳豆与起司充分混合。
2、在吐司上涂上番茄酱,再涂上1。
3、放入烤箱里烤约2分钟就完成啰!
食后感:纳豆和臭豆腐是完全不一样的。虽然都是臭的,但纳豆的味道实在让人无法形容,滑滑的口感,与浓烈的豆香,创造出一种奇特的味道。不过纳豆和米饭的味道真的满和的,建议可以试试看!

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