近年来，跑步成为越来越“时髦”的一项全民运动，人们因为各种理由纷纷加入“跑步军团”，除了减肥瘦身，更多人的目的是为了强身健体，延年益寿。然而最近一项研究调查表明，由于实际的工作及环境影响，更多人选择了室内装上跑步机，在工作之余，享受跑步带来的乐趣与健康体魄，全民跑步健身运动也正悄然拉开帷幕。科学家早就发现了青春的动力和源泉---跑步。科学研究也在不断证明着跑步能强身健体。相关专家及医生指出：“对人体最有益的活动是类似跑步的有活力的运动，随着社会经济水平的提高，人们开始对健身跑步机的关注度也越来越高了。除了可以跑步运动以外，还可以通过跑步机上的附加功能进行仰卧起坐、按摩器、扭腰盘，适合全家人不同年龄塑身需求,运动后进行肌体部位按摩可以有效缓解运动疲劳和肌肉损伤，提升运动塑身效果。可是跑步机的使用依旧是个问题，很多人不会是用跑步机上面的按摩带。
在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。
步机上的按摩机和过去风靡一时的甩脂机是一个原理，通过电机带动按摩带抖动放松肌肉，摩带抖动对减肥也是有一定作用的，可以在短时间内让你紧张的肌肉得到放松。第二天早上就会感到局部的肌肉疲惫和酸痛。