便秘是瘦身的大敌。近年来，宿便一词被推到风口浪尖上。很多人正在承受宿便带来的压力，有实验数据表明，从肠道内清除宿便后体重可以下降1—15公斤，可见宿便对于肠道和健康的危害。宿便和肥胖的关系密不可分，那么排宿便最有效的方法是什么，今天的宿便专题会与你分享如何排除宿便，清宿便最有效的方法是什么。帮你有效的排除宿便，一身轻松。
对女性而言，宿便不仅会导致肥胖、产生肤色晦暗、面上长斑、长痘、口臭等问题，还会加速肌肤老化。想让你的身体回复年轻状态吗？让我们一起来学习女明星们的“五青汁”排空法，让你的身体年轻起来!
“五青汁”的五种原料：青苹果、西芹、黄瓜、苦瓜、青椒。
下面一起来看看，这些原料都有着什么神奇功效吧!
青苹果：
1、防止肥胖：和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计。它几乎不含蛋白质，平均100克只含60卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。
3、排毒养颜：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。
4、美白皮肤：苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。
西芹：
1、减肥：一大棵西芹中大概只含有4～5卡路里的热量，吃西芹不会导致摄入热量高而长胖，有利于维持体重。
2、助消化：西芹中纤维含量极高，能有效促进肠胃蠕动、促进消化和新陈代谢，消解脂肪。
黄瓜：
1、美容：黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”。经常食用黄瓜不仅可有效地抗皮肤老化，减少皱纹产生，还能防止唇炎、口角炎。
2、减肥：鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用，因此，黄瓜是很好的减肥品。
3、加速新陈代谢：黄瓜以清香多汁而著称，含相当多的蛋白质及钾盐等。钾盐具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐份的作用。
4、促进排泄，提高人体免疫功能：鲜黄瓜中含有非常娇嫩的纤维素，这些纤维素既能加速肠道腐败物质的排泄，又有降低血液中胆固醇的功能，因此，患有肥胖病、高胆固醇和动脉硬化病的病人，常吃黄瓜大有益处。
苦瓜：
1、减肥：苦瓜中富含苦瓜素，它能使摄取的脂肪减少，因此多喝苦瓜茶、多吃苦瓜，能让身体内脂肪减少，保持健康的好身材。
2、提高免疫力：苦瓜中含有丰富的维生素C，维生素C能够治疗坏血病，预防牙龈出血，提高人体的免疫力，所以多吃苦瓜，补充维生素C，预防疾病的同时还undefined能提高免疫力。
青椒：
1、助消化：辣椒强烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，促进肠道蠕动，帮助消化。
2、降脂减肥：辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。
3、美容：青椒能够活化肌肤细胞组织功能，促进肌肤新陈代谢，使皮肤光滑柔嫩，从而达到美容的目的。
如此神奇的“五青汁”，做法会不会很复杂?告诉你，轻轻松松，四步搞定。
1、准备好青苹果、苦瓜、西芹、青椒、黄瓜(青瓜)若干。
2、把五种果蔬洗净，能削皮的去皮切小备用。
3、将全部蔬果条放入榨汁机中搅拌1分钟。
4、把榨好的汁搅拌均匀撇去沫子倒出，一杯排毒养颜的五青汁就完成了。