直立减肥好处多 彻底告别啤酒肚提高身体的新陈代谢

抱双肘直立能减啤酒肚

日本医学专家指出，消除啤酒肚要养成良好的运动习惯，平时要少坐着，多站立，站立的最好动作是双手抱肘，两腿尽量合拢并立，脚尖稍稍前踮，使身体处于比较紧张的状态，每天这样站30—60分钟，对消除啤酒肚会有一定效果。在等电梯、打电话、看电视的时候都可以有意识地采用这样的姿势。
专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，还要将全身运动与腹部运动结合起来，经常参加跑步、爬山、骑车、游泳、打球等体育锻炼，每天定量做仰卧起坐、仰卧抬腿等动作。啤酒肚不是一朝一夕长起来的，减除啤酒肚也不能过于心急，只有坚持运动，养成健康的生活方式，才能彻底告别啤酒肚。

减肥难就难在坚持二字，现如今社会节奏日益变快，留给你做运动的时间越来越少了，如果总是去制定一些既浪费时间又花费较大的减肥计划，效果反而会让你失望。其实减肥应该是随时随地可以进行的，应该把它当做一种享受，细心对待，毕竟谁也不能一下就变成窈窕淑女。

直立．让减肥变轻松,依次将头、肩膀、臀部以及脚后跟等四个部位紧紧贴住墙壁，保持笔直站立，在站立过程中，一定要收紧腹部，臀部也要尽量收紧，这样的姿势保持在3分钟以上。刚开始做这种运动时，可能会不习惯，时间长了，即使是闭着眼睛也可以让身体保持平衡。如果对这种姿势感到难受，说明你自身的骨骼已经开始歪曲甚至有些倾斜了，你可以有意识地进行自我调整，直到肩部和腰部的不适感消失为止。这种既简单又有效的方式不仅可以减肥，还能提高体内的新陈代谢。

利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。
1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。
2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。
3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。
4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。
左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。边扭转身体，边用口吸气。一边回到原来姿势，一边从口中呼出气。