男子四周减肥计划内容 教你如何四天实现减肥梦

你的最佳体重是多少？
以1600～2000卡路里为基准的轻松减肥法，定能使希望减轻体重、增加肌肉的你拥有傲人身体。
循序渐进、强力有效的训练：
不管身处何地，不受时间限制，无需任何辅助，徒手运动可为你的身体更多活力，并获得减肥训练效果。
借助哑铃、罗马椅等器械完成能够的数十种抗阻力运动，有针对性、母的明确地锻炼身体重要部位！快走、慢跑、爬楼梯、骑脚踏车……上十种有氧运动，轻松成就每天20分钟的自我体型改造。
配合训练的每周减肥食谱及营养价值表：
三阶段28天的减肥训练计划，从能量的角度雕塑匀称身材，从营养的角度打造健康身体！
你必须树立正确的减肥观念，完全掌握瘦身守则：
第一次体重管理就上手，纠正缪误的减肥观念，21招应对懈怠思想，让减肥零障碍，短短4周打造NO.1完美型男！
只要四周，给你惊喜：
消灭“啤酒肚”+打击下垂肥臀+瓦解胸背赘肉。
打造强壮双臂+塑宽厚胸膛+紧实臀腿肌肉。

PART ONE 男人减肥，发动瘦身革命

一、男人减肥势在必行
1.燃烧不必要的脂肪，展现男性荷尔蒙魅力
2.减掉赘肉，塑造强健体格
3.改善体态，拥有傲人体型
4.肥胖会降低男性智商
5.肥胖常与性功能减退的同时存在
6.肥胖影响日常生活
7.瘦身，发起时尚社交运动
8.肥胖，健康长寿的大敌
9.焕然一新的不只是外表，还有你的气质
10.减肥与减压：动出快乐，减掉压力
二、令人真正肥胖的原因
1.肥胖多半由不良饮食习惯引起
2.生活不规律导致脂肪储备能力上升
3.基础代谢--成功减肥的关键
4.肥胖，与缺少运动有着直接关系
5.压力越大肚腩越大
6.肥胖也有性别差异

7.久坐职业者需小心肥胖症

8.警惕：年龄越大，增肥的可能性越高
9.化学物质扰乱内分泌，肥胖症加剧
10.肥胖会遗传吗？
11.常用空调，舒适了，也发胖了
三、男人，你到底是胖还是瘦？
四、减肥秘笈饮食+运动
PART TWO 全身的赘肉各个击破，塑造健美体型
一、人体脂肪分布图
二、消灭“啤酒肚”，锻炼出王字腹肌
三、赶走胸部赘肉，塑造宽阔胸膛
四、锻炼最难减的背部，成就完美倒三角形背肌
五、将肥胖手臂变成POWER铁臂
六、雕塑结实浑圆的臀、刚劲有力的腿
PART THREE 4周，就可完成的健康减肥计划
一、减肥前的六大准备工作
二、第1周初级训练计划
三、第2周-第3周中级训练计划
四、第4周高级训练计划