爱美之心人皆有之，但是减肥并不主要是为了美容，而是为了健康。卢建建强调，应尽可能改变不良生活习惯，加强运动锻炼，达到控制体重的目的。切忌乱用、滥用。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
如果没什么脂肪只是皮肉松垮，进行局部力量训练可重塑肌肉线条，但应该在专业人士的指导下锻炼，以免造成运动伤害我是感觉多做运动就会比较好了,多做运动会使身体的细胞活跃起来,这样就皮肤就会变的紧崩一些了,但是需要时间,要坚持下来才可以. 再就是安利的一些东西,如果有条件可以试一下的. 节食加运动的减肥效果很快，但是因为在减肥期间没有补充身体需要的营养，出现了皮肤松弛无弹性，肌肉无力,体力下降，显得衰老了很多。 优质的蛋白质粉可以补充减肥者需要的蛋白质和氨基酸，而且会让皮肤收紧有弹性，肌肉有力量，还不会增胖，是减肥者首选上等的营养品。同时补充维生素B族，可以燃烧脂肪，帮助减肥。让减肥者苗条健康又漂亮。
如果您已经减重了，但是皮肤松弛无弹性，却不敢多吃怕体重回升，仍然可以食用蛋白质粉 可以让您的肌肤恢复弹性，肌肉增加力量，体力也就增加了。 纽崔莱还推出了功能性的减肥营养品，铬元素胶囊, 共轭亚麻油酸胶囊， 纽崔莱碳水化合物的阻挡者(纤细管理片）,每一款减肥营养品有自身的特点，根据自身情况单独或多样使用，配合少食与运动，让减肥者苗条健康又漂亮。 每月减重不超过两公斤为健康标准。
什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。
下面我们深入浅出的讲解一下：对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。
如何减肥需谨慎
然而，我们现在生活节奏比较快、生活压力比较大、工作比较疲惫，因此，很难达到节食加运动这种健康的生活方式。卢建建坦言，80%以上的人可能都很难坚持下来。因此，这个时候大家就会选择其他更“简便”的方式去减肥，比如单纯的节食法，但是它有一个缺点，就是当我们在不停地减少摄入、不能增加肌肉量的时候，人体这时的基础代谢率就逐渐减慢。简单地说，节食刚开始，减肥效果非常好，一下就能瘦下来。但是，节食时间越长则瘦得越慢，整体的身体素质也会逐渐变差，消耗的蛋白会逐渐增加，消耗的肌肉量在增加，最终导致基础代谢率下降。由于身体长期处于饥饿状态，就不需要这么多能量，这也是身体自我保护的一种反应。一旦恢复正常饮食，则一定会反弹，而且反弹的速度会很快，同时能迅速恢复到原有体重。
目前，最普遍、最通行、最健康的减肥方式是节食加运动。卢建建表示，它的减肥机理是消耗大于摄入，就是说，消耗的热量要大于摄入的热量，这样，通过消耗自身身体的脂肪，达到减肥的目的。
另外，在医学范围内，吸脂手术也是当下比较流行的一种减肥方法。由于我们人体脂肪细胞的数量是恒定的，人的胖瘦程度和脂肪体积是正相关的，比如我们身体当中有100个脂肪细胞，在我们发胖的时候是这100个脂肪细胞的体积增长了一倍，而数量上却没有增加。卢建建告诉记者，吸脂是通过减少体内脂肪细胞数量的方式来达到减肥效果，如果保持正常饮食，这种方式反弹小。虽然它有诸多优势，但是它属于外科手术，势必会有一定风险或出现一些相关的并发症。