腹部最容易堆积脂肪，所以寻找减肚子的有效方法变的刻不容缓了，接下来就给大家介绍减肚子7秘籍，狂甩腹部赘肉，快速打造纤细小腹。，让你轻松拥有小细腰。
怎么减肚子上的赘肉是很多美女烦心的事情，腹部最容易堆积脂肪，所以寻找减肚子的有效方法变的刻不容缓了，但在方法之余，在餐后食用一颗塑纤果对瘦腹也是很有必要的，接下来就给大家介绍减肚子7秘籍，狂甩腹部赘肉，快速打造纤细小腹。
1、加快你走路的步伐
加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉哦，所以坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持30分钟。
tips：在斜坡路上，快步走上坡顶，越快越好，然后再走回原来的坡脚下，当作一种休息。重复做这种运动。
2、抗阻力运动
有氧运动如快速走路或是慢跑锻炼都对减肚子很有效，但是全身锻炼的常规运动会让减肚子效果更好，而且做这种抗阻力运动减掉的肥肉也不容易再反弹。
tips：很多美妞都抱怨，减肚子的过程中，努力了很久终于出效果了，可是很快就又反弹了，着实很让人气馁，对于这种情况的美妞，抗阻力运动就是一个很好的减肚子运动的选择哦。
3、充足睡眠
正确的饮食和规律地锻炼可以帮你避免压力和肥胖，达到这种效果的条件只有一个，就是充足的睡眠，缺乏睡眠会让你的抗压的荷尔蒙升高，同时增加的还有腹部的赘肉。
tips：不少人都存在着这样的误区，以为不睡觉就可以加速体内代谢，从而瘦得更快，其实并非如此的，只有充足的睡眠才是健康减肥的保障。
4、使用锻炼球
研究表明使用锻炼球可以让40%更多的上腹部和47%更多的侧腹部的肌肉参加到减肚子的过程中，让收腹更有效，我们可以在家做仰卧起坐锻炼效果就很不错。
tips：这个动作不止有很好的减肚子的作用，对于瘦手臂、大腿的作用也是相当不错的，大家不妨试一试。
5、喝绿茶
绿茶不仅有益于你的皮肤，对于减肚子来说也是一种有效的饮料。研究表明每天喝同等数量咖啡因饮料的人更容易减肥，茶素对脂肪的燃烧有加速作用。
tips：绿茶不仅有很好的美容功效，对于减肥也是十分有帮助的，特别是针对减肚子。
6、一周运动计划
为了要加速减肚子，下面是所有与运动有关的健康习惯和一周的收腹贴士。如果你没有太多的时间去做完所有的运动，可以从有氧运动的部分开始。然后再加上全身的力量训练，最后是一些腹部的练习。
星期一：稳定节奏的有氧运动（至少30分钟）
星期二：加速的有氧运动，或快慢间隔的有氧运动（至少30分钟）；全身的力量练习，包括最少2个站立的平衡练习（20到30分钟）以此类推。
tips：减肥是一项长期事业，减肚子也一样，所以有计划地进行减肥是十分重要的哦。