瘦腰的快方法 简单瑜伽动作拥有水蛇腰

2015/7/28 20:35:40作者:aying813…来源:伊秀美体网
越来越多的女性患有水桶腰,由于经常久坐不动,年轻貌美的女性腰腹部脂肪堆积。想摆脱水桶腰,成了不少人的当务之急。试试瑜伽瘦腰动作,只需简单几步,立马拥有水蛇腰。

越来越多的女性患有“水桶腰”,由于经常久坐不动,加上没有好好的锻炼身体,年轻貌美的女性腰腹部脂肪堆积。想哟摆脱水桶腰,成了不少人的当务之急。试试瑜伽瘦腰动作,只需简单几步,立马拥有水蛇腰。

动作一

俯卧躺在瑜伽垫上,双手肘支撑上半身,手臂垂直于地面,保持双腿伸直、脚尖踮地。注意在吸气时双脚举起吐气时放下,但脚跟不碰地面,循环重复举起五次左右。再休息一分钟,然后继续。

动作二

双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气时放松双肩,将掌心翻转向下。

深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。

保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。

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