动作详解：俯卧在地面上，将双臂向后伸展，同时抬起你的手臂和腿离开地面一些距离；
保持一会儿后，将你的双臂划向两侧，注意掌心向下；
保持一会儿，手臂回到起始位置，身体贴向地面放松全身。
这个重复动作20次。能充分锻炼到腰腹和手臂的赘肉。
动作详解：仰卧，双腿伸直，抬离地面一些距离；
尽力抬起左腿，两手抓住小腿位置，使得左腿更接近上体。
然后左腿放下，但不接触床面，以同样姿势抬起右腿。
循环进行，左右腿各14次。每次做3组。