长时间工作，您肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，而且还会积累脂肪。将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛。
长时间工作，您肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，而且还会积累脂肪。
将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。
下面就让我们一起来坐着瘦身、健身吧。
方法/步骤
从椅子上站起来，掌心向内平放，左右手重叠。
把重叠好的手掌放在小腹上。这时，手腕的线在肚脐上，指尖应在趾骨周围。
深呼吸的同时，腹部向内凹至平坦，用双手挤压肚子里的空气。
保持腹部的凹陷状态，尽量自然地呼吸，用双手挤压让骨盆陷向体内。
双手保持按压状态，慢慢地坐下，指尖垂直对着椅子。
在尽量能呼吸的同时，慢慢地放开双手。腹部保持凹陷状态，并维持这种姿势。
习惯以后，保持腹部凹陷的状态，大腿上的赘肉就会向下转移。膝盖也会恰好进一步达到优美的姿势。
在保持优美坐姿的同时，我们还要注意尽量不要以下几种坏习惯。
伸展运动瘦身
这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。
将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20-30次，会感觉到肌肉非常舒服。
注意事项
平时坐时要注意坐姿：不要驼背和蜷腿，离电脑保持适当的距离。