女生怎么练马甲线 三种方法教你练就好身材

2015/7/23 22:14:02作者:T-xiewen…来源:伊秀美体网
女性拥有性感马甲线,就能自信露出小蛮腰。下面的练习是在家即可锻炼的步骤,但注意女性要练出马甲线,以体内脂肪15-18%为佳,且需要坚持2-3个月以上的练习..

日前,袁姗姗在微博上晒出一组健身照片,大秀性感马甲线和迷人腰窝之后,网友们都不淡定了!网络上一时间飞扬的都是:袁姗姗都晒马甲线了。无数网友对袁姗姗黑转粉。
日前,袁姗姗在微博上晒出一组健身照片,大秀性感马甲线和迷人腰窝之后,网友们都不淡定了!残酷的夏天要来了,还有比秀马甲线更励志的吗?网络上一时间飞扬的都是:袁姗姗都晒马甲线了,只有你还在吃吃吃”的火热字眼,袁姗姗更是获封“中原马甲派掌门”。这招一出,江湖上叩拜一片,无数网友对袁姗姗黑转粉,“11”字型马甲线更被奉为洗黑神器。日前,袁教主接受专访,记者掌握先机、日夜兼程,终于杀出重围,获得袁掌门秘籍“一个月练成马甲线”真传,原来不需减肥,无需饿肚子,中原马甲你也可以拥有!

其实一直拍戏都很忙,没有时间系统的健身,但是一直有坚持锻炼,难得今年过年在家放假,就系统的练习了大概一个多月的时间。

1.不用复杂——仰卧起坐就够!做仰卧起坐等等,其实并没有什么太复杂的动作,但要做得标准,秘诀就是坚持。现在在剧组拍戏比较忙。会抽时间练。大概两三天一次,每次一个小时。朋友说你是一个很有耐力和毅力的人。坚持这样的运动最开始会觉得很困难么?最痛苦的部分是什么?你是怎么让自己坚持下来的?一开始觉得很困难,很累。很多次想放弃,最痛苦就是真的很累,但也有好奇心理,想看看坚持练下来会有什么效果,所以咬牙坚持了。

2.不用不吃。会适当的控制饮食,少油,但是会保持营养均衡。我的早餐会很丰盛,把喜欢吃的想吃的放在早餐里。晚上就多吃酸奶。

3.不用瘦。袁姗姗说,“马甲线”不是瘦出来的,其实我体重没有很大的变化。主要是锻炼,后续保持一定也是要坚持,因为马甲线是你一偷懒一转眼就会不见的。希望自己也不要放松,可以继续坚持。其实原来一直都为瘦身困扰,因为我的体质很容易发胖,之前也试过吃减肥药、断食之类不太健康的方法,都会觉得伤身体而且反弹很快,所以这次就下定决心,尝试运动。现在觉得减肥是次要,更重要的是健康。我基本做有氧运动,找腹部发力感。主要练腹部,其他地方练得少所以不会长太大只,只会让整个人看起来紧实。

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